Надмірна вага є однією з найбільш згадуваних проблем у наш час, і справді багато людей борються із надлишком. Але є і ті, хто потрапляє в неприємності з прямо протилежним: навіть якщо вони хочуть набрати вагу, у них це не вийде.

способів

Помилково вважають, що ви можете набрати кілька кілограмів, якщо з’їсте багато всього - це нездорово і навіть не доцільно. Ми скажемо вам, що робити, якщо ви хочете набрати кілька кілограмів.

Чому ти худий?

Що стосується статури, то багато що залежить від генетики. Комусь важче набрати вагу, а комусь легше - це стосується і втрати ваги. Якщо ви один з тих людей, які їдять більше, ніж навіть їхні колеги із зайвою вагою, але вони не накопичують надлишку, ви, напевно, успадкували худорляву статуру.

Але у підлітковому віці ви ще не досягли остаточної форми, тому не впадайте у відчай, якщо ви не носите жирну подушку там, де хочете. Зміни гормонів підлітка все ще сильно формують ваше тіло, і навіть у двадцять чи тридцять років ваша форма може змінитися.

Однак, якщо ви їсте таку ж кількість, як зазвичай, все одно худнете або у вас є інші симптоми, пов’язані з худорлявістю, можливо, ви захочете побачити свого лікаря загальної практики, який може направити вас на повне обстеження, оскільки за худорлявість.

Смачні осінні закуски, які не жирять: не їжте шоколад!

Індекс ІМТ

Перш ніж почати програму схуднення або схуднення, переконайтеся, що вона вам дійсно потрібна! Скористайтеся нашим калькулятором ІМТ, щоб дізнатись, який ваш поточний стан.

Правильне харчування

Багато роблять помилку, намагаючись з’їсти більше, ніж корисно для них. Цей метод ускладнюється введенням в їх організм нездорової, жирної та багатої вуглеводами їжі. Це не тільки небезпечно, але й не принесе очікуваних результатів. Щоб набрати вагу, потрібно звертати увагу на певні речі так само, як і на дієтах.

Важливо завжди їсти смачно і їсти те, що просто корисно! Щоранку їжте трохи випічки та включайте приблизно півлітра молочних продуктів у щоденне харчування. Їжте сир, йогурт! Крім того, фрукти та овочі також мають велике значення: споживайте їх щодня!

THE збалансоване харчування частина цього становить щонайменше 10 дкг м’яса на день, яке ви можете приймати в організм холодним м’ясом. Їжте яйця через день, а коли перекушуєте, щіпкою родзинки, горіхи! Не їжте багато два-три рази: волієте їсти кілька разів і їсти меншими порціями.