Фахівці рекомендують їсти цілі фрукти замість соку, коли це можливо, оскільки це приносить більше задоволення.

tercera

Згідно з новими дослідженнями з Клініка Скриппса в Сан-Дієго в США, грейпфрут або два на день і здорове харчування допомогло б зменшити ширину талії. Що ще, зменшити ризик раку у курця, оскільки він інгібує канцерогенний хімічний агент у тютюновому димі, пояснює експерт з питань харчування та обміну речовин Доктор Кен Фуджіока.

"Невідомо, як саме грейпфрут допомагає втратити вагу, але, схоже, він допомагає резистентності до інсуліну, яка розвивається в міру ожиріння", - говорить фахівець.

половина грейпфрута Це має 60 калорій, 0% жиру та шість грамів клітковини. Однак експерт рекомендує з’їсти цілі фрукти замість соку, коли це можливо, оскільки він насичує більше.

У дослідженні брали участь 100 чоловіків та жінок із ожирінням, які були розділені на дві групи. Ті, хто з'їдав половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі протягом дванадцяти тижнів плюс 30 хвилин ходьби тричі на тиждень, схудли приблизно на 1,6 кіло.

"Їжте фрукти перед будь-яким прийомом їжі, і ви схуднете", - заявив він. Джулі Аптон, прес-секретар Американської дієтичної асоціації. "Клітковина насичує і має менше калорій, ніж інші продукти".

Якщо грейпфрут їсти натщесерце, це чудовий засіб для очищення та проносне для сечовидільної та травної системи. Є багатий вітаміном А і має до 5 разів більше вітаміну С ніж помідор, апельсин та лимон, але, щоб мати змогу повною мірою цим скористатися, він повинен бути дозрілим. Також містить вітамін В1 і В2.

Нарешті, експерти запевняють грейпфрут знижує апетит, допомагає при лікуванні грипу, застуди, регулює роботу нервової системи та покращує засвоєння заліза.