Восени, але і взимку біг не заборонений. Тренажерні зали зачинені, ми нікуди не їдемо, тому нам загрожує не вийти з ласощів на Різдво, але кількома місяцями раніше. Чому добре займатися пробіжкою?

одягніть

Біг запустить ваш метаболізм

Це може звучати як фраза, але спробуйте. Ваш апетит буде незрівнянним, кілограми знизяться, а жир зникне. Зі збільшенням м’язів рука на вазі може зупинитися. Не бійтеся, м’язи щось важать. Однак ви будете носити їх з гордістю. І не хвилюйся, твої бігові лосини все одно будуть тобі корисні. І чим більше у вас м’язів, тим більше ви спалюєте. Бо м’язи найбільше «їдять».

Ви позбудетеся стресу і очистите голову

Ви думали передчасно, що більше не можете стресувати? Неправильно! Ви боїтесь, що захворієте, щоб вони не дивилися на вас пальцями на роботі. Дитину воліє охороняти стара мама, хоча це не найкраща ідея, але у вас немає сміливості залишатися вдома з дитиною. Незабаром партнер може скласти бізнес із великим мінусом. Чи можна не зазнавати стресу в цій ситуації? Веселіться, придбайте нові кросівки для бігу і бігайте. Це буде ваша найкраща інвестиція в життя. Ви буквально потієте стрес від себе. Ви будете сповнені енергії та ідей, як перетворити негатив у позитив у житті. Просто йдіть і біжіть ... Або просто йдіть спокійно. Швидка ходьба також очищає голову.

Кращий сон, менше болів у спині

Вийди зі своїх проблем зі здоров’ям. З тих, які ми маємо від постійного сидіння за комп’ютером, це справді працює. Біжи по рівнині, в гору і, можливо, по сходах. Носіть свої легінси та спортивну безрукавку, світшот або куртку щодня, нехай іде дощ, сніг або сонце світить і біжить. І якщо вам все-таки потрібно більше мотивації, перш ніж нарешті спина перестане боліти, подивіться, скільки калорій ви спалюєте в процесі.

  • Під час бігу на рівнині зі швидкістю 6 км на годину ви будете спалювати до 390 ккал/годину.
  • Бігаючи зі швидкістю 9 км на годину по рівнині, ви будете спалювати до 560 ккал/годину.
  • Бігаючи по сходах, ви будете спалювати до 840 ккал/годину.
  • При ходьбі в гору ви будете спалювати до 490 ккал/годину.

Бігайте для покращення імунітету

Я нарешті зберіг цю вигоду, яка нам так гостра зараз. Не бійтеся бігати навіть на морозі. Навпаки, ваше тіло загартовується, а імунна система зміцнюється. Так багато здоров'я і кілограмів!