"Щодня яблуко тримає лікаря подалі", - говориться в приказці, не випадково. Ви навіть не можете подумати, що це за енергетична бомба цей звичайний фрукт і скільки позитивних наслідків для здоров'я він має.

найкорисніших

Цей соковитий плід багатий клітковиною і вітаміном С, натомість він містить мало калорій і натрію, тоді як у ньому зовсім немає жиру та холестерину. І оболонка, і м’ясо містять багато поліфенолів, які діють як антиоксиданти. І для чого все це добре? Яблука можуть полегшити симптоми астми, але навіть хвороба Альцгеймера, одночасно допомагаючи підтримувати здоров'я наших ліній і кісток, підтримуючи роботу легенів і травної системи.

Яблука містять нерозчинну у воді клітковину, яка допомагає травленню і змушує їжу швидше рухатися в травній системі. Окрім нерозчинної клітковини, яка сприяє травленню, яблука також містять розчинні клітковини, такі як пектин. Ця поживна речовина допомагає запобігти накопиченню холестерину в судинах, тим самим допомагаючи запобігти атеросклерозу та серцевим захворюванням. Згідно з дослідженням 2011 року, жінки, які споживали 75 грамів (приблизно третину склянки) сушених яблук протягом приблизно 6 місяців, мали на 23% зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ. Хороший рівень холестерину ЛПВЩ, з іншого боку, зріс приблизно на 4 відсотки.