Поточні рекомендації 160 грам вуглеводів вважаються найкращими, коли ми їмо багато цільнозернового хліба, багато овочів, фруктів жирної їжі, яких ми уникаємо.

уникнення

Я не чув від діабетика, що він майже повністю відмовився від вуглеводів, тому приблизно 80 грамів СН, наприклад, повністю залишили крупи, хліб і майже не їсть вуглеводів.

Для цієї палео-дієти, як і раніше, може бути гарною дієтою?

Палео не обмежує вуглеводи (але перелічені бобові культури ні), але, звичайно, багато людей скидають краплі через пропуск багатьох типових вуглеводних бомб.

Мені відомо лише те, що діабетики не однакові, вони не однотипні. Деякі дуже погано викидають вуглеводи (скажімо, досить 20 грамів на день, але, звичайно, десь ще є, але дієта без вуглеводів не є серед тих, які можна дотримуватись), але деякі цілком хороші. Я не просто кажу, що, можливо, варто спробувати, бо як непрофесіонал я не знаю, скільки проблем може мати діабетик (я думаю, що йому буде максимально погано, і він може з цим впоратися, але все ж це медичний річ, безвідповідально рекомендувати екстремальні дієти, які часто шкодять здоровим людям).

Насправді має сенс, що якщо у вас виникають проблеми з потраплянням вуглеводів у ваші клітини, може бути корисно їх утримувати, але є люди, які занадто сильно знижують рівень цукру в крові. Я справді не розумію, але справа в тому, що не всі заходять.

80 грамів ch, я думаю, все ще дуже сипучий, його було дуже легко тримати, мені не довелося залишати крупи (звичайно, я не міг з’їсти багато з них), але все ще досить низький вміст вуглеводів у порівнянні з нормальна дієта для діабету.

Я б ставився до фруктів як до багатьох, багато з них дуже цукристі і містять багато глюкози.

Хліб Tk - хороша рекомендація для тих, хто справді потребує хліба. Тк, а не просто.

Уникати жирної їжі - це дурна загальна порада, оскільки серед діабетиків також є серйозні потреби в калоріях, а якщо обмежений вміст кальцію, як і білок, вам доведеться піднімати жир, інакше ви схуднете (що, звичайно, підходить багатьом діабетикам, але є деякі, хто це робить. також потрібно багато жиру, інакше натощак). Для звичайної нижчої межі калорій нормально не мати багато жиру (150-160 грамів на день) і не багато жиру.

О так, різниця між залишкою ch та 80 g ch є досить великою. Є ті, хто добре вміє 160 грамів вуглеводів (скажімо, порівняно з попередніми 300-400 г), є ті, хто набагато менше ідеального, це є щось для випробування. Очевидно, що не має значення, чи отримує людина ліки, інсулін, у цьому випадку потрібно бути обережним, оскільки ліки, доза коригується до рекомендованої (наприклад, 160 г ch) дієти. Якщо хтось отримує інсулін і не споживає рекомендованої кількості ch, це може насправді знизити рівень цукру в крові, що може бути небезпечним. При меншій кількості каналів вам буде потрібно менше ліків, але рекомендується медичний нагляд (якщо ви можете знайти відкритого лікаря, що тут нелегко).

Якщо пацієнт ще не приймає ліки, це легше, але і в цьому випадку має відбутися раптове зменшення ch, краща градація.

Хліб (включаючи т.к.) І злаки містять досить багато вуглеводів, але мало корисних поживних речовин. Можливо, ви захочете зменшити їх споживання або навіть зупинити. Бобові культури набагато корисніші, підвищуючи рівень цукру в крові набагато повільніше через високий вміст клітковини та білка, але є й ті, хто викликає проблеми з травленням. Палео не рекомендує їх через вміст фітатів, я думаю, що краще не їсти часто і багато сухих бобових культур, але іноді це вкладається, вони не гірші за насіння олії.

Овочі можуть цілком вписатися в дієту з меншим вмістом вмісту ch (якщо немає інших важливих джерел ch), а також дуже корисні з точки зору споживання вітамінів і клітковини.

Звичайно, для здорового харчування також потрібні білки та жири, при низькому вмісті ви можете з’їсти трохи (або набагато) більше, щоб отримати достатню кількість калорій.

Окрім палео, існує безліч інших дієт, корисних для діабетиків, вони, як правило, характеризуються низьким вмістом кальцію і містять продукти та інгредієнти з низьким глікемічним індексом (важливі як ШКТ, так і ГЛ).

Сприйняття фруктів досить різне, але діабетикам спочатку краще їсти лише трохи, звертаючи увагу на вміст цукру.