Вага тіла, спорт, споживчі методи

одноденна

День написання:
Розгладжує шкіру
Побічний продукт виробництва сиру, пальник прискорює метаболізм і детоксикує. Містить вітамін В.
Сніданок: 1 суха булочка з спельти або жита, 5 дл пахта, трав’яний чай.
10:00: мінеральна вода, трав'яний чай.
Обід: 1 суха булочка з спельти або жита, 5 дл пахта, трав’яний чай.
Перекус: мінеральна вода, трав'яний чай.
Вечеря: 1/2 сухої булочки з спельти або жита, 5 дл пахта, трав’яний чай.

День фруктів
Це надає життєвих сил
Свіжі фрукти крім вторинних рослинних матеріалів містять вітаміни, клітковину та вуглеводи. антиоксиданти і т. зв вони також містять ідентичні гормону сполуки.
Сніданок: 1 розпарене яблуко або груша, трав’яний чай.
Протягом дня (до 16:00): 1 кг фруктів відповідно до сезону (крім винограду та бананів).
Вечеря: домашній нежирний овочевий бульйонний або овочевий суп-пюре, мінеральна вода, трав’яний чай.

Рисовий день
Зміцнює м’язи
Містить вуглеводи, які швидко і легко засвоюються. Його віддають перевагу спортсменам, оскільки він забезпечує нову енергію м’язовим волокнам після тренувань.
Сніданок: 1 розпарене яблуко або груша, трав’яний чай.
Обід: пісний овочевий суп, 8 дкг вареного рису (маса в сирому вигляді: 4 дкг), салат, мінеральна вода, трав'яний чай.
Перекус: мінеральна вода, трав'яний чай.
Вечеря: Фруктовий рис, зварений з 4 dkg рису (без цукру), декількох скибочок яблука, меленої кориці, мінеральної води, трав'яного чаю.

День вівсянки
Це заспокоює нерви
Багаті білком злаки знижують рівень холестерину в крові, зміцнюють нерви, відганяють настрій.
Сніданок: мюслі з вівсянки на молоці, трав’яний чай.
10:00: мінеральна вода, трав'яний чай.
Обід: саморобний нежирний овочевий суп з низьким вмістом солі або овочеве пюре, 8 дкг вівсяних пластівців та свіжа вівсяна каша як начинка для супу.
Перекус: мінеральна вода, трав'яний чай.
Вечеря: каші 7 дкг вівсянки та води, додай 2 дкг темного житнього хліба.

День квашеної капусти
Очищає та детоксикує. Вміст вуглеводів в качанах під час підкислення перетворюється на молочну кислоту, надаючи їй характерний пікантний смак. Молочна кислота очищає кишкову флору, а значний вміст вітаміну С в квашеній капусті зміцнює імунітет.
Протягом дня можна з’їсти 1 кг квашеної капусти, розділивши її на три частини, приправивши червоним перцем, кмином і подрібненим за смаком часником. Можна пити мінеральну воду і трав’яний чай.

Картопляний день
Це виганяє голод.
Картопля містить 15% крохмалю. Оскільки він має високий вміст води і взагалі не містить жиру, це низькокалорійна їжа. Він також містить білок, вітамін С та мінерали.
Сніданок: 1 розпарене яблуко або груша, трав’яний чай.
10:00: мінеральна вода, трав'яний чай.
Обід: Картопля, приготована в шкірці 40 дкг (маса в сирому вигляді: 20 дкг), з або без жиру, овочевий суп з низьким вмістом солі або порція салату без нарізки або 1 зерно фрукта.
Перекус: мінеральна вода, фруктовий чай.
Вечеря: Картопля, зварена в шкірці 20 дкг (сира маса: 10 дкг) з 1 дкг вершкового масла, мінеральної води, трав'яного чаю.