Якщо ми не хочемо, щоб бікіні піднімало щоки наприкінці серпня, або гумка купального костюма залишає наш живіт як штрих-код, найкраще звернути увагу на кількість калорій, встановлену в цій статті, і спробуємо дозувати себе, поєднуючи делікатеси із салатами та кількома довгими рибками, або кількома кілометрами бігу чи прогулянок на заході сонця. Інакше у вересні ми будемо ненавидіти дзеркала.

літні

Тут ми покажемо вам калорійність кожної страви чи напою. Слід мати на увазі, що Північноамериканська адміністрація з харчових продуктів та лікарських засобів (FDA) рекомендує чоловікові віком від 20 років від 3000 до 2300 кілокалорій на день; для дорослої жінки рекомендованим середнім значенням буде 2200 кілокалорій на день. Ці суми можуть змінюватися залежно від віку, розміру та типу життя.

Паелья

Паелья зі своїм рисом, соусом та шкембером - це блюдо, настільки ж смачне та повноцінне, як і калорійне. Тарілка валенсійської паельї, яка становила б приблизно 250 грамів, забезпечує 379 кілокалорій. Якщо паелья змішана, кілокалорії падають до 353, а якщо це лише морепродукти, вони падають до 343 кілокалорії. Повторна паелья, щось дуже поширене і спокусливе, передбачає носіння від 700 до 800 кілокалорій.

Гаспачо

У його часи ми вже говорили про те, спампашо робить вас товстим чи ні. Справа в тому, що це може сприяти до 35 кілокалорій на 100 мілілітрів. Якщо ми припустимо, що зі склянкою випиваємо близько 240 мілілітрів, ми підраховуємо, що можемо проковтнути близько 80 кілокалорій за один напій, що не мало. Якщо повторити, то їх уже 160.

Омлет

Картопляний омлет містить олію, картоплю та яйце, всі високоенергетичні інгредієнти. Тому нас не повинно дивувати, що порція коржику, приблизно 120 грамів, забезпечує 150 кілокалорій. Якщо повторити, ми отримаємо 300 кілокалорій.

Російський салат

У тому, що російський салат такий хороший, винен майонез, картопля і яйце, а також оливки. А також, що він такий калорійний. Порція 200 грам забезпечує 245 кілокалорій.

Заміський салат

Незважаючи на свою веганську сутність та багатий клітковиною, заміський салат є калорійною бомбою, що перевершує російський салат, особливо завдяки наявності бобових та яєць. Розраховано приблизно 150 кілокалорій на 100 грам.

Морозиво Magnum

Ми також говорили про надзвичайно велику кількість цукру в багатьох промислових морозивах, але для встановлення середнього стандарту ми звернемося до морозива magnum, царя літнього позаурочного часу, особливо 80-грамового. Його калорійність є звіриною: 260 кілокалорій. Якщо взяти дві, то для уявлення це 520 кілокалорій. А тепер перенесімо цей внесок в організм дитини: скільки б я його не спалював, хіба не занадто багато кілокалорій одночасно?

Банка/третя/середня пива

Класична пляшка 330 мілілітрів або може вимірювати пропозиції між 150 кілокалорій Махоу, 149 Естрелла Галичина, 129 кілокалорій Естрелла Дамм, 155 Альгамбра або 165 Крузкампо. "Сан-Мігель" виходить із 172 кілокалоріями на пляшку, але приз отримує потужний Voll-Damm з 200 кілокалоріями.

Джин-тонік

Він заслужив своє почесне місце в серпневих після їжі, але це ще одна калорійна бомба, якою ми не повинні зловживати, з її 200 кілокалорій на чашку.

Освіжаючі суміші

Суміші безалкогольних напоїв та пива або вина, такі як лимонно-білий або літній червоний, зменшують алкоголь, який є потужним калорійним агентом, але вони забезпечують додавання цукру, так що кінцева кількість не падає настільки сильно, як ми думаємо. Обидва об'єднані, згідно з OCU, містять в середньому 125 кілокалорій.