разу

  • дієти
  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • рухатися
  • тренування
  • Дієта

Перед великою зміною способу життя або дієти, людина може бути вражена всім, що їй потрібно змінити. Одне з них - включити у своє життя регулярні фізичні вправи. Кожне джерело по-різному пише про ідеал: півгодини на день, три тренування на тиждень, можливо, п’ять тренувань на тиждень, навіть якщо одне тренування на тиждень може мати величезну різницю в житті людини, а не лише у вазі.

Звичайно, одного тренування на тиждень в довгостроковій перспективі недостатньо для магічного усунення всього жиру, ані для покриття мінімальної потреби у фізичних вправах. Проте це є ключовим фактором для успішного схуднення.

Чому важливо займатися щотижня?

Вправи раз на тиждень важливі, оскільки це створює систему. Якщо комусь вдається переконати їх рухатись щотижня протягом місяця-двох, це стає звичкою до тренувань, і пізніше буде набагато простіше: перейти з одного тренування на два, робити більш інтенсивні вправи, бігати на більші дистанції.

Поступовість допомагає людині повільно опановувати новий спосіб життя та розвивати його, завдяки чому зміни здаються менш страшними. Тренування легко включити в будь-який спосіб життя, і незалежно від того, чи це означає заняття йогою або довшу прогулянку, суть полягає в тому, щоб повторювати його регулярно, щотижня, якщо це можливо, у подібний час.

Звичайно, ви можете схуднути без фізичних навантажень, оскільки суть дієти полягає у введенні в організм менше калорій, ніж ви спалюєте протягом дня. Однак дієти лише натще завжди мають той недолік, що низьке споживання калорій може спричинити ефект йо-йо. Крім того, організм отримує енергію не тільки з жирової тканини, але і з м’язової тканини, тому м’язи людини можуть руйнуватися без руху.

Однак, якщо вам вдається регулювати свій рух, навіть якщо це лише раз на тиждень, легкі вправи, це допомагає підтримувати м’язи, а оскільки ваше тіло використовує енергію під час тренувань, ваш баланс калорій також нахиляється в правильному напрямку - чим більше ви охоплюєте фізичних вправ, тим менше вам потрібно посилити дієту.