Вагітність і новонароджений

Одужання після пологів

Ваша дитина нарешті тут, і ви схвильовані; однак вона також відчуває себе виснаженою, незручною на емоційних американських гірках і думає, чи її штани коли-небудь знову помістяться. Заняття пологами допомогли вам підготуватися до пологів, але ви не були готові до всього цього!

Чого фізично очікувати в перші тижні

Після прибуття вашої дитини ви помітите деякі зміни, як фізичні, так і емоційні.

Фізично ви можете зазнати:

Чого емоційно очікувати в перші кілька тижнів

Емоційно ви можете відчувати:

• Меланхолія. Багато новонароджених мам відчувають дратівливість, смуток, плач або тривогу, починаючи з днів або тижнів після пологів. Цей блюз є дуже поширеним явищем і може бути пов’язаний із фізичними змінами (включаючи гормональні зміни, виснаження та несподівані переживання під час пологів) та емоційним переходом, коли ви адаптуєтесь до зміни ролі та новонародженої дитини. Блюз зазвичай зникає протягом тижня.
• Післяпологова депресія (PPD). Цей розлад, більш серйозний і більш тривалий, ніж меланхолія, зустрічається у 10% - 25% новонароджених матерів і може спричинити перепади настрою, занепокоєння, почуття провини та стійкий сум. PPD можна діагностувати до року після пологів, і він частіше зустрічається у жінок з історією депресії, множинними стресорами та сімейною історією депресії.

Крім того, що стосується сексу, ви та ваш партнер можете бути на абсолютно різних сторінках. Ваш партнер може бути готовий продовжувати там, де ви зупинилися, ще до того, як дитина прибула, тоді як ви можете почуватись недостатньо комфортно (фізично чи емоційно) і не хотіти більше, ніж міцного сну. Лікарі часто просять жінок почекати кілька тижнів перед сексом, щоб дозволити зцілення.

Процес відновлення

Її тілу знадобилися місяці, щоб підготуватися до пологів, а на відновлення потрібен час. Якщо у вас був кесарів розтин, це може зайняти ще більше часу, оскільки операція вимагає більш тривалого часу відновлення. Якби цей процес був несподіваним, це також могло спричинити емоційні проблеми.

Біль найсильніший у перші кілька днів після операції і повинен поступово зменшуватися. Ваш лікар дасть вам вказівки щодо запобіжних заходів після операції та вказівки щодо початку щадних вправ для прискорення одужання та запобігання запорам.

Що слід знати:

• Щодня випивайте від 8 до 10 склянок води.
• Очікуйте вагінальних виділень.
• Уникайте сходів та важкого підйому, доки лікар не схвалить.
• Не керуйте автомобілем, поки ваш лікар не схвалить. Крім того, почекайте, поки ви зможете робити різкі рухи, і правильно використовуйте ремінь безпеки без дискомфорту.
• Якщо розріз виглядає червоним або запаленим, зателефонуйте своєму лікарю.

Контрацепція

Ви можете знову завагітніти до першого післяпологового періоду. Хоча це менш імовірно, якщо ви годуєте дитину виключно грудьми (день і ніч, відсутність твердих речовин, пляшок, принаймні 8 разів на день і ніколи не більше 3 годин протягом дня або 6 годин вночі без їжі), якщо ви не було менструації, а вашій дитині менше 6 місяців, це все ще можливо.

Якщо ви хочете захиститися від вагітності, обговоріть свої варіанти з лікарем. Сюди можуть входити бар’єрні методи (такі як презервативи або діафрагми), ВМС, протизаплідні таблетки, пластир, імплантовані пристрої або ін’єкції.

Грудне вигодовування

Вам потрібен достатній сон, рідина та харчування, особливо якщо ви годуєте грудьми. Найпростіший спосіб переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини - це пити склянку води кожного разу, коли ви годуєте грудьми. Принаймні до тих пір, поки ваш запас молока не налагодиться, намагайтеся уникати кофеїну, який спричиняє втрату рідини через сечу, а іноді робить дитину дуже пильною та метушливою.

Якщо у вас є проблеми з грудним вигодовуванням, повідомте про це лікаря, акушерку або консультанта з лактації. Фахівець з лактації у вашій клініці чи лікарні може порадити вам, як вирішити будь-які проблеми з грудним вигодовуванням. Полегшуйте забиті молочні протоки, масажуючи груди, часто годуючи грудьми, годуючи грудьми після теплого душу та застосовуючи теплі вологі компреси протягом дня.

Якщо у вас підвищена температура або озноб, або груди болять або червоніють, у вас може бути інфекція (мастит) і вам знадобляться антибіотики. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо це трапиться. Продовжуйте годувати грудьми або накачувати обидві молочні залози. Пийте багато рідини.

Набряклі груди

Набряклі груди покращаться у міру розвитку схеми грудного вигодовування або, якщо ви не годуєте груддю, коли ваше тіло перестане виробляти молоко. Зазвичай ця зміна відбувається протягом декількох днів.

Догляд за епізіотомією

Продовжуйте сідзельні ванни (сідайте у кілька сантиметрів води, яка покриває сідниці, аж до стегон), використовуючи холодну воду протягом перших кількох днів, а потім теплу воду. Сидячи сідницями, сидячи, щоб не болісно тягнути шви.

Використовуйте пульверизатор для промивання місця водою після використання ванної кімнати; Висушіть, не очищаючи. Після спорожнення кишечника витріть спереду назад, щоб уникнути зараження. Зменште запалення за допомогою мішків з льодом або холодних прокладок від гамамелісу.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому протизапального препарату, такого як ібупрофен, для контролю болю та запалення.

Фізичні вправи

Поновіть, як тільки це дозволить ваш лікар, щоб допомогти відновити ваше тіло та сили до вагітності, збільшити вашу енергію та почуття добробуту та зменшити запор. Почніть повільно і нарощуйте це поступово. Ходьба і плавання - чудові варіанти.

Геморой і запор

Чергування теплих ванн із сидінням та крижаних компресів може допомогти при геморої. Сидіння на надувній подушці з пампушками також може допомогти.

Попросіть свого лікаря про пом’якшувач стільця. Не використовуйте проносні, супозиторії та клізми без дозволу лікаря. Збільште споживання рідини та багатих клітковиною фруктів та овочів. Після очищення лікарем вправи можуть бути дуже корисними.

Статеві стосунки

Твоєму тілу потрібен час на відновлення. Зазвичай лікарі рекомендують почекати 4–6 тижнів перед сексом, щоб зменшити ризик зараження, підвищеної кровотечі або рубцевої тканини знов відкрити.

Почніть повільно, з поцілунків, дотиків та інших інтимних дій. Ви, мабуть, помітите зменшення вагінального змащення (це пов’язано з гормонами і, як правило, є тимчасовим), тому використання мастила на водній основі може допомогти. Спробуйте знайти положення, які найменше тиснуть на хворі місця і є найбільш зручними для вас. Скажіть своєму партнерові, чи відчуваєте ви біль чи боїтесь болю під час сексуальної активності. Розмова про це може допомогти вам обом почуватися менш занепокоєними та почуватися впевненіше у відновленні сексуального життя.

Нестриманість

Нетримання сечі або калу часто проходить поступово, коли ваше тіло повертається до свого нормального стану до вагітності. Прискоріть процес за допомогою вправ Кегеля, які допомагають зміцнити м’язи таза. Щоб знайти правильні м’язи, зробіть вигляд, що намагаєтеся зупинити сечовипускання. Стисніть ці м’язи протягом декількох секунд, а потім розслабте їх (лікар може перевірити, чи правильно ви робите їх). Для захисту використовуйте жіночу пов'язку. Повідомте свого лікаря про будь-яке нетримання, яке ви відчуваєте.

Що ще ти можеш зробити, щоб допомогти собі

Ви отримаєте більше задоволення від своєї нової ролі мами (а це буде набагато легше), якщо будете піклуватися і про себе, і про свою нову дитину. Наприклад:

• Коли ваша дитина спить, подрімайте. Ще трохи відпочиньте!
• Щодня приділяйте час відпочинку, щоб відпочити за книгою чи слухати музику.
• Душ або купання щодня.
• Насичуйтеся фізичними вправами та свіжим повітрям, як з дитиною, так і без неї, якщо у вас є хтось, хто може піклуватися про нього.
• Регулярно плануйте час (навіть якщо це лише 15 хвилин на день), щоб ви і ваш партнер могли побути наодинці та поговорити.
• Щодня виділяйте час, щоб насолоджуватися своєю дитиною, і заохочуйте свого партнера робити те саме.
• Знизьте свої стандарти щодо домашньої роботи та страв для гурманів. Пізніше на це буде час. Якщо відвідувачі вас напружують, тимчасово обмежте відвідування.
• Поговоріть з іншими новоспеченими матерями (можливо, з вашого класу пологів) і створіть власну неформальну групу підтримки.

Як отримати допомогу від інших

Пам’ятайте, Чудо-Жінка - це вигадка. Попросіть про допомогу свого партнера, друзів та родину. Запишіть корисні дрібниці, які можуть робити люди, коли вони вам спадають на думку. Коли люди пропонують допомогу, перегляньте список. Наприклад:

• Попросіть своїх друзів чи родичів придбати вам речі на ринку, відвідати вас, щоб залишитися з дитиною, поки ви гуляєте чи приймаєте ванну, або просто для того, щоб допомогти вам. Або попросіть своїх близьких залишити вам їжу.
• Найміть підлітка з вашої околиці (або службу прибирання), щоб час від часу прибирати ваш будинок, якщо це можливо.
• Дослідіть можливість найму дули, професійно підготовленого партнера з питань надання допомоги після пологів.

Коли викликати лікаря

Вам слід зателефонувати своєму лікарю щодо стану здоров'я після пологів, якщо:

• відчувайте лихоманку 100 ° C (38 ° C) або вище
• насичує більше однієї жіночої пов'язки на годину, виганяє великі згустки або збільшує кровотечу
• у вас було кесарів розтин або епізіотомія, і розріз виглядає дуже червоним або набряклим, або гній стікає
• з’являються нові болі, набряки або дискомфорт у ногах
• ваші груди теплі на дотик, червоні або болять, або якщо є тріщини або кровотеча з сосків або ареоли (темно забарвлена ​​область грудей)
• ваші вагінальні виділення починають неприємно пахнути
• відчуваєте біль при сечовипусканні або раптові позиви до сечовипускання, або не можете контролювати сечовипускання
• у вас посилюється біль у піхвовій області
• відчувати кашель або біль у грудях, нудоту або блювоту
• відчувати депресію або відчувати галюцинації, думки про самогубство чи будь-які думки про заподіяння шкоди своїй дитині

Незважаючи на те, що відновлення після пологів можна впоратись багато, все стане легше. Перш ніж ви це зрозумієте, ви зможете повністю зосередитися на тому, щоб насолоджуватися новою дитиною.

Відгук: Лариса Гірш, доктор медицини
Дата перегляду: січень 2012 р

Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

• Секс найкращих поз після пологів
• Що відбувається з тілом після пологів Фізичний стан матері після пологів
• Ксімена Капрісто розповіла свій секрет, щоб схуднути після пологів
• Що взяти з собою в лікарняну сумку для доставки пані Пало
• Післяпологовий тиреоїдит, хвороба, яка змінює вашу вагу та настрій після симптомів пологів та