їжте

Поділіться

В даний час слово антиоксиданти використовується досить часто, і дієтологи або лікарі рекомендують додавати їх до широкомасштабних дієт.

Чому? Антиоксиданти - це уявні охоронці здоров’я. Вони захищають їх і запобігають їх пошкодженню, вони допомагають нам уникнути таких захворювань, як рак, хвороба Альцгеймера, а також раннє старіння тощо. Роль антиоксидантів полягає також у нейтралізації шкідливих вільних радикалів.

Хоча існує ряд харчових добавок, які створюють антиоксиданти у вашому організмі, їх також можна доповнювати природним шляхом - за допомогою дієти. Тому досліджуйте продукти, багаті антиоксидантами!

Вам буде цікаво

Як зробити ідеально загублене яйце? Такий фокус, як ти ніколи не зіпсуєш його!

    47 7
  • 05.02.2018

Що таке міцелярна вода, як вона працює, і вам достатньо її видалити?

    53 8
  • 05.02.2018

Він веде плід

Страви та продукти, що містять багато антиоксидантів, входять до списку понад трьох тисяч! Визнайте, що це насправді є щось на вибір. Ми вибрали ті, які містять найбільше антиоксидантів на 100 грамів, і тому є найбагатшими для них. Звичайно, це призводить до плодів.

Першими в списку з’являються ожина, яка, як було показано, уповільнює старіння та когнітивні проблеми з нею. Вони багаті вітаміном С і клітковиною, які також сприяють чорнінню надміцності антиоксидантів. Відразу за ожиною знаходиться журавлина, яка часто пов’язана з наданням першої допомоги при проблемах з сечовипусканням. Вони протизапальні, підтримують імунітет і підтримують хороший рівень холестерину в крові.

Вам буде цікаво

Дитячі вологі серветки: як використовувати їх удома зовсім по-іншому?

    67 8
  • 05.02.2018

Відомий лікар Прищ Поппер радить: Як видалити вугрі?

    38 7
  • 05.02.2018

Не бракує полуниці, яка вгамовує шкіру завдяки вітаміну С, але також захищає серце завдяки вітаміну В.

Чорниця, ще один важливий антиоксидант, невтомно бореться з раковими клітинами, але також із серцевими захворюваннями завдяки вмісту вітаміну А, К та магнію.

Не забуваймо малину. Вони борються з раком, хворобами серця та різними запаленнями.

Ми залишимося з фруктами, адже вишня також є важливим антиоксидантом, який знижує рівень холестерину та має протизапальну дію.

Горіхи та шоколад

Ми переходимо від фруктів до горіхів, які є джерелом корисних жирів. Найбагатшими на антиоксиданти є пекан, багатий марганцем. Завдяки цьому ваша шкіра стане твердішою. Пекан також корисний для простати або холестерину.

Окрім пекану, антиоксиданти містяться також у великій кількості в класичних волоських горіхах. Вони багаті клітковиною, ненасиченими жирами, марганцем та омега-3 жирними кислотами.

Останній прийом їжі, багатий антиоксидантами, в основному буде солодким. Якісний темний шоколад може служити профілактикою проти серцевих захворювань або діабету. Будьте обережні, щоб уникати цукерок з молочними інгредієнтами та цукром. Вибирайте гарячий шоколад з високим вмістом какао.