Звички, їжа та постійні фізичні вправи - це запорука довгого життя Дієта на Окінаві є яскравим прикладом того, що повноцінне харчування - це шлях до довгого та здорового життя.
На японських островах Окінава її жителі мають гарне здоров'я, чудовий фізичний стан і на 40% частіше живуть більше 100 років, ніж їхні співвітчизники в інших частинах країни.
okinawa1.jpg
Для жителів Окінави їжте повільно, споживайте водорості та Омега 3 щодня і не наповнюйте, На додаток до постійних рухів протягом дня, вони є частиною їх повсякденних звичок, і це є причиною довголіття, яким вони користуються.
Що таке Окінівська дієта?
Цей спосіб харчування, більше ніж дієта, - це спосіб життя, різноманітний серед овочів, включаючи морські водорості, білок на основі риби та молюсків і дуже мало свинини, що готується на пару і в воку, у невеликих кількостях, жуючи повільно та супроводжуючи великою кількістю зеленого чаю.
Тож запорукою кращого і тривалого життя є краще харчуватися., в невеликих кількостях і рухатися.
Піраміда Окінавської дієти далека від традиційної, вона базується на значній частині овочів, багатих антиоксидантами, цільних злаків та продуктів, багатих Омега-3, таких як риба та горіхи, що подаються у невеликих кількостях та супроводжуються програмою щоденних вправ.
На цій дієті щоденне споживання червоного м’яса, яєць, птиці, солодощів та десертів скорочується до одного разу на тиждень.