харчування

олеїнова кислота Це сполука, яка була детально проаналізована, і було встановлено, що включення продуктів, що містять її в раціон, може допомогти вам схуднути.

Ця сполука була тісно пов'язана з низкою Користь для здоров'я, тому багато лікарів рекомендують включати цю кислоту в раціон.

Вплив олеїнової кислоти на вагу

олеїнова кислота має безліч характеристик, що надають йому його здатності втрата ваги і що вони роблять це дуже корисним для здоров’я загалом.

Запобігання ожирінню

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я, людина, яка дієта з високим вмістом мононенасичених жирних кислот, таких як олеїнова кислота, була найкращим показником зниження рівня ожиріння у всьому світі.

Дієта, багата на мононенасичені жирні кислоти зменшує кількість жиру в області живота, показник, який пов’язаний із ожирінням.

З цієї причини багато лікарі та дієтологи рекомендують включати продукти харчування, що містять олеїнову кислоту, до дієти. втрата ваги.

Знижує рівень холестерину

Одним з ефектів олеїнової кислоти на організм є зниження рівня Холестерин ЛПНЩ і тригліцериди.

Це змушує людину мати покращення здоров’я серцево-судинної системи загалом, тому ваш ризик серцевого нападу або судинних захворювань зменшується.

Пацієнтам, які страждають на високий рівень холестерину їм рекомендується дотримуватися дієти з високим вмістом мононенасичених жирних кислот, щоб уникнути засмічення артерій, що може спричинити виснаження та фізичну втому.

Це спричиняє зменшення кров'яний тиск, таким чином, людина може краще тренуватися і тренуватися, змушуючи серце працювати за допомогою серцево-судинних вправ, що сприяє втраті ваги.

Допомагає спалювати жир

Олеїнова кислота нормалізує або збільшує окислення жиру, більш відомий як спалювання жиру. Крім того, він має ідеальний ситний ефект для схуднення.

Згідно з різні розслідування при проведенні цієї сполуки було встановлено, що вона збільшує експресію генів, які беруть участь у спалюванні жиру.

Це означає, що ваше тіло стає більш ефективним у використовувати жир для палива. Крім того, ця сполука прискорює швидкість окислення жиру в м'язах.

Покращуйте свій настрій

Ще однією з чудових властивостей цієї сполуки є те допомагає покращити настрій.

Згідно з дослідженням, проведеним на групі з 14 осіб протягом 3 тижнів, було встановлено, що ті, у кого була дієта, багата олеїновою кислотою мали більші витрати енергії в стані спокою (мітохондріальна активність), нижчий рівень гніву та більшу фізичну активність.

Це означає, що людина, яка включає цей тип продукти у вашому раціоні Ви можете відчувати більше енергії у своєму тілі та позитивну зміну настрою, що може спонукати вас частіше займатися фізичними вправами та довго втрачати вагу.

Прийом олеїнової кислоти для схуднення

Незважаючи на те, що олеїнова кислота - це сполука, яка творить чудеса для нашого організму, необхідно підтримувати збалансоване харчування і не вживати надлишок мононенасичені жири.

Перетворіть наш раціон виключно на єдине джерело жиру це може бути шкідливим. Тому важливо включити інші типи жирних кислот, такі як Омега-9 та Омега 6, щоб мати гарний баланс жирів у нашому тілі.

Крім того, необхідно враховувати, що всі організми по-різному реагують на різні продукти, тому важливо звернутися до лікаря, який визначить, яка дієта найкраща для вас і для ваших планів. втрата ваги.

Головна »Олеїнова кислота для схуднення» Здорове харчування