1. Домашня сторінка
  2. ТИ ЗНАВ?
  3. Літо вже тут! Ще не пізно схуднути! - Але як нам почати?

Літо вже тут! Ще не пізно схуднути! - Але як нам почати?

Багато людей усвідомлюють лише з приходом літа, що язик у ваги закінчився протягом прохолодних місяців, і, на жаль, їм не тільки доводиться мати справу з кількома зайвими кілограмами, але і вони важать до 20-30 кілограмів жиру. Усі відчувають, що надмірна вага та ожиріння не є корисними для нашого здоров’я та погіршує якість нашого життя, але багато людей не знають, як змінити спосіб життя.

інтернет-оздоровчий

Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30, обов’язково пройдіть обстеження у свого сімейного лікаря, перш ніж щось робити. Якщо він знайде все в порядку, ми можемо почати поступово звикати до навантаження. А щоб допомогти вам скласти наш реформований раціон, ми просимо допомоги дієтолога.

Але яку форму руху варто вибрати, якщо ви боретеся з серйозною зайвою вагою? На жаль, спочатку нам явно потрібно уникати занять спортом, при якому все наше тіло піднімається в повітря - наприклад, біг, аеробіка, стрибки, - бо, потрапляючи на землю, ми сильно навантажуємо суглоби і через цей рух та спорт може стати болючим за короткий час. Натомість вибирайте такі форми руху з низькою інтенсивністю, які дозволять вам розбудити м’язи та красиво підвищити витривалість. Недавні дослідження показують, що для початку схуднення достатньо 150 хвилин тренувань середньої інтенсивності на тиждень. Однак ми можемо розділити ці 2,5 години як завгодно. Сенс у тому, щоб щодня трохи рухатися. Ми можемо почати з простої ходьби, не надто динамічного підкріплення власною вагою тіла, їзди на велосипеді чи плавання, яке не тільки тренує наше тіло, але й рухається у заспокійливому та розслаблюючому середовищі води, щоб розгладити наші душі.

Ідеальним рішенням може стати басейн з протиструмом вдома, в якому ви зможете не тільки спокійно робити щоденні тренування, але й забезпечити розслаблення після фізичних вправ за допомогою вбудованого гідромасажу. Це полегшило б вам гарне тренування, правда? Якщо ви хочете дізнатись більше про ці пули, натисніть тут.