Архів

Фізіотерапевт відповідає ...

1. кава | У мене сильно болять коліна. Як я можу робити кардіо? (15.04.2008 10:18)
Причини болю в коліні можуть бути різними, наприклад, знос суглобів, артрит, проблеми з меніском та інші дегенеративні ураження. Тому відповідь непроста, мені потрібно було б знати точну причину болю, щоб дати правильну відповідь, але я наважуся рекомендувати плавання зі спокійним серцем, або я міг би спробувати еліптичний тренажер. (15.04.2008 12:35)

2. Нора | Шановна Зіто!
У мене сколіоз 24 ступеня на спині. У мене часто болять спина і поперек. Я хотів би отримати вашу допомогу з правильним турніром! (2008-04-15 11:33)
Шановна Нора! Ліки від сколіозу - регулярні, персоналізовані (індивідуальні), індивідуальні фізіотерапевтичні процедури. Варто було б особисто проконсультуватися з фізіотерапевтом з отриманими висновками, щоб ви могли виконати правильний комплекс вправ. Спочатку це рекомендується під контролем фахівця, потім, якщо ви вже можете точно виконувати вправи, ви можете робити це вдома самостійно. Для точних вправ мені знадобиться трохи точніша інформація, наприклад, в якому напрямку знаходиться ваш сколіоз, чи є у вас компенсаторна кривизна в поперековому або шийному відділі? Чекаю на вашу відповідь! (15.04.2008 12:43)

3. Сливи Дорога Зіта, у мене проблема з диском в поперековій області. Як я в будь-якому випадку можу ефективно тренувати м’язи живота? (15.04.2008 12:31)
При проблемах з дисками важливо знати напрямок випинання, залежно від того, яка практика дозволена, а яка заборонена. Тому, будь ласка, напишіть (якщо ви знаєте), на які хребці впливає проблема, напрямок випинання та напрямок, в якому рухи викликають біль. Чекаю на вашу відповідь! (2008-04-15 12:55)

4. Сливи Шановна Зіто!
Дякую за відповідь, наскільки мені відомо, між поперековими хребцями 4 і 5 є випинання назад. Як правило, боляче при нахилі вперед і коли я багато сиджу. Заздалегідь дякую за вашу відповідь! (15.04.2008 12:58)
Шановна Сливо! По-перше, за допомогою так званої терапії Маккензі диск слід «вправляти» на місці, і лише тоді, коли симптоми та біль зникнуть, може початися посилення, тобто глибока м’язова гімнастика. Диск потрібно стабілізувати, утворивши «м’язову пов’язку». Ця м’язова смуга складається з м’яза живота, м’яза спини та сідничного м’яза. Тож ці м’язи потрібно буде зміцнювати, але починати доцільно лише за допомогою фізіотерапевта (терапевта Маккензі)! (15.04.2008 13:07)

5. Порочність | Привіт Зіта! Я хочу знати, які найкращі практики проти так званої "плечі тітки"? (15.04.2008 13:02)
Шановний Місісіті! Причиною «плеча тітки» є нетренованість трицепсів (трицепсів). Я напишу кілька вправ, які ви можете робити щодня: Штанга: Підтримуючи спину, сидячи зі штангою в руці, підніміть руку біля вуха, згинайте звідси лікоть і витягайте його, не звертаючи руки у вертикальне положення. (4x8) З власною вагою тіла: Покладіть долоню на сидіння стільця в спинці, зігніть і розтягніть лікті, утримуючи власну вагу. (4x8) Сподіваюся, я міг би допомогти з цим маленьким "смаком"! (15.04.2008 13:16)

6. Петро | Шановна Зіто! У мене був розрив гомілковостопного суглоба на обох ногах близько 10 років тому, тому мої зв’язки, ймовірно, розтягнуті, і обидві ноги стоять трохи всередину (наприклад, я йду на зовнішній підошві, ноги повертаються один до одного в положенні лежачи на спині). Коли ви ходите довшим або швидшим темпом, одноманітний біг, це викликає біль у зовнішній частині моєї ноги (подібно до відчуття оніміння), а також заважає спорту, наприклад, тому що, хоча я все ще міг би впоратися з бігом, я зупинити через вищевказаний біль. Які практики чи інструменти ви могли б запропонувати, щоб це виправити?
Заздалегідь дякуємо за відповідь та успіхів у роботі! (15.04.2008 13:04)
Привіт! Вправа на м’язи ніг і підошовні м’язи на зовнішній стороні ноги може допомогти вирішити вашу проблему. Зробіть млинці, вареники з паперу, киньте їх на підлогу і підніміть ногами, сидячи на стільці. Крім того, робіть присідання і положення навшпиньки, намагаючись утримувати п’яти в середньому положенні і тримати обидві ноги на землі. Ще одна хороша порада: гарне взуття дуже важливо, купуйте тільки найзручніше взуття з найкращими дизайнерськими підошвами! (2008-04-15 13:30)

7. zéé | Шановна Зіто! У моєї матері була операція на грудях. Який турнір ви пропонуєте або якого руху слід уникати? Дякую: Зе (15.04.2008 13:40)
Шановний Зе! Основними елементами фізіотерапії після операції на молочній залозі є вправи на мобілізацію плечей та хребта та вдосконалення кровообігу. Деякі приклади: тиснення і приховування спини, розтягування перед грудьми на висоті плечей може додати тиснення, потягнувши за важіль і відтягнувши лікоть назад до увігнутого. (це також мобілізація плечей та хребта). Найкраща практика посилення кровообігу - це так звана накачувальна вправа: ми кладемо дві руки вбік біля вуха, при цьому накачуючи з великою силою обома руками, збиваючи їх таким же чином. Після операції на молочній залозі важливо займатися щодня, а не підніматися, уникати взуття, дуже важких фізичних навантажень! (15.04.2008 13:51)

8. Кінга | Привіт! Я впав у ванну 4 тижні тому і сильно вдарив боком поруч із грудьми, боком і рукою. Лікар запропонував мені робити зарядку. Яку вправу мені робити? (15.04.2008 13:46)
Привіт! Я б запропонував вам більше розслабитися, я думаю, що рухи все одно болючі. Отже, як тільки біль закінчиться, ви можете займатися спортом! (2008-04-15 13:55)

Наступного вівторка Олександра Берес чекає на ваші запитання!

• Олександра Берес - Архів - Здорова цукрова вата
• Берес Олександра - Архів - Шкідливий та корисний вплив алкогольних напоїв
• Олександра Берес - Архів - Як перемогти целюліт
• Олександра Берес - Архів - Новини з усього світу
• Берес Олександра - Архів - Дієта