| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Дієтолог відповідає/Вівсянка або вівсяні висівки?
Питання:
Привіт! У мене питання, яка різниця між вівсянкою та вівсянкою? я знаю, що вівсяна каша схожа на зерно. проте висівки мають менше калорій і більше клітковини. що це за частина вівса? одне краще іншого? я приготувала рецепти булочок з вишневого вівса, і смак був чудовий. але я зробив це з вівсяними пластівцями, але я подрібнював його раніше. це так добре, як якщо б я зробив це з висівками? і я також хотів би запитати, що ви думаєте про ароматизовану газовану мінеральну воду з підсолоджувачем, з низьким вмістом енергії (зазвичай менше 1 ккал/100 мл). смак досить солодкий, я думаю, що в ньому багато підсолоджувача. Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Відповідь:
З точки зору дієти між ними немає великої різниці. Одна (вівсяна каша) виготовляється за спеціальним процесом флокуляції, коли вона набуває остаточної форми між валиками. А вівсяні висівки - це природна частина вівса (саме тому вона містить більше клітковини), яка не проходить попередній процес. У порівнянні з іншими злаками, овес містить значно менше крохмалю, значну кількість т. Зв він містить бета-глюкан (водорозчинна клітковина, яка знижує рівень холестерину та поглинання вуглеводів та жирів), і має більш високий вміст жиру та білка, ніж інші зернові продукти, порівнянні з ним. Завдяки сукупному ефекту всіх цих властивостей, він підвищує рівень цукру в крові менше, ніж інші злаки (нижчий ГІ).
Я думаю, що вівсяні висівки - кращий вибір, ніж подрібнення вівсяних пластівців для того ж ефекту, але якщо з якихось причин вам більше подобаються вівсяні пластівці, купіть їх.
Якщо ви не можете випивати кілька літрів простої води на день, це гарна альтернатива заміні частини води ароматизованою водою, але якщо ви робите все інше підсолоджувачем, варто включити кількість води до рекомендованої щоденне споживання підсолоджувача. У ньому не обов’язково багато, оскільки підсолоджувачі мають набагато більший підсолоджувальний ефект, ніж цукор ., тому він може мати низький вміст і все одно бути занадто солодким. Можливо, ви захочете перевірити суму на упаковці.