| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ВСІХ ЧЛЕНІВ РОДИНИ! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Дієтолог відповідає/Вуглеводний голод
Питання:
Шановна Анна! Я хотів би отримати вашу допомогу з наступних причин: 3 роки тому я позбувся приблизно 10-12 кг, змінивши свій раціон. Однак останні місяці я не приділяв собі великої уваги, і трохи надлишку повернулося до мене. У минулому мені вдалося досягти цього, головним чином, зменшивши кількість вуглеводів, і ввечері я не надто їв, лише білкові продукти. Однак сьогодні я відчуваю, що моє тіло бажає все менше і менше м’яса і значно більше круп та солодощів. Тож досить важко утримати свою вагу, не кажучи вже про те, щоб її зменшити, особливо вечори є критичними. Я вивчав програму контролю ваги Олександри, але я не знаю точно, що було б метою, оскільки у мене немає значного надлишку в кг. Або що ви порадили б замінити хліб та макарони? Дякую за вашу відповідь: Мелінда
Відповідь:
Також у Програмі контролю ваги пропонується вибирати вечерю лише з інгредієнтів з індексом контролю ваги 30 увечері, а це означає, що ми більше не їмо простих вуглеводних речей. Однак вівсянка, вівсяні висівки можуть поміститися навіть ввечері, тому я пропоную, якщо ви відчуваєте такий «солодко-вуглеводний дефіцит» ввечері, зробіть собі мюслі з нежирним молоком або навіть кашею. Або ви навіть можете приготувати смачні булочки на сніданок без борошна (з вівсяних висівок) або використовуючи вівсяне борошно. Підказку щодо цього можна знайти на нашому веб-сайті.:)
Якщо ви відчуваєте, що не хочете м’яса, останнім часом, напевно, для вашого тіла було багато. Натомість спробуйте напр. їжте їжу, виготовлену з сиру, сиру або яєць (поради також на веб-сайті!), але я також рекомендую білкові добавки, які відіграють ключову роль у вегетаріанській дієті: напр. якщо ви робите овочі з бобових, з'їжте 1 скибочку цільнозернового хліба (наприклад, виготовленого з вівсянки, борошна з спельти, борошна твердих сортів, житнього борошна). Комбінація бобових та злакових культур (споживаних одночасно) вважається повним споживанням білка з точки зору здоров’я, тому споживання м’яса зайве, ви на деякий час полегшуєте роботу нирок.:)
Важливо, щоб ви не їли занадто багато солодощів або каш (не перестарайтеся), якщо ви дотримуєтеся рекомендованої кількості, ви також можете схуднути за допомогою цього.:) Звичайно, споживання злаків трохи уповільнює темпи схуднення, але ефект є більш певним, оскільки у вашому організмі немає дефіциту, який може спричинити нездужання та, можливо, велику кількість «прийому всередину» згодом.
Щоб замінити хліб, я в основному рекомендую висівки абонет, волокна васа, але, як описано вище, хліб з непросіяного борошна входить в раціон. Рекомендовані кількості також можна знайти на веб-сайті в таблиці Індексу контролю ваги. Їжте локшину в дієтичному режимі до 3 тижнів - щомісяця, тоді ми рекомендуємо лише локшину твердих сортів у достатній кількості.
Якщо у вас виникнуть запитання пізніше, пишіть!