схуднення

Олена Малишева - лікар, окрім телеведучих про здоров'я. Найпоширенішою є безсольова дієта, яка обіцяє чудові результати протягом 5 днів при 5 кг.

6 принципів дієти Олени Малишевої для схуднення:

  1. Дієта забороняє вживання солі.
  2. Найголовніше - не голодувати. Щоб не нашкодити своєму тілу і не набрати більше кілограмів, ви не можете дозволити собі голодувати. Після припинення цієї дієти організм повертає всі втрачені кілограми, лише в 2 рази більше.
  3. Їсти слід 5 разів на день. Тіло буде насиченим, і невелика кількість споживаної їжі може перетравлюватися протягом більш тривалого періоду часу, тим самим покращуючи обмін речовин. Вони відчували, що він почувався досить чутливим, щоб втратити лише 200 г.
  4. Снідати треба вранці. З’їдені вранці продукти забезпечують організм необхідною енергією, яку ми витрачаємо цілий день.
  5. Обчисліть калорії. Щоб організм нормально функціонував, йому потрібно 1200 ккал, для жінок максимальне значення не повинно перевищувати 1800 ккал. Тож заздріть собі зошит, де ви описуєте все, що ви їли протягом дня, і рахуєте калорії.
  6. Скажіть позитивний результат. Менше стресу і позитивних емоцій.

Про цю дієту Олена Малишева розповіла у своїй програмі "Здоров'я". Є два напрямки схуднення, які відрізняються бажаним результатом.

Перший варіант дієти Олени Малишевої для схуднення планується на 3 дні і обіцяє скинути стільки ж кілограмів. Сніданок без баранини містить склянку нежирного йогурту. З’їсти 1 яйце, курку курки, телятину та рибу. На вечерю до 19:00 рекомендується їсти овочевий салат. Можна їсти низькокалорійні фрукти протягом дня.

Склад другої версії дієти Олени Малишевої має білкову основу

і вуглеводні продукти. Цей варіант діє протягом 10 днів, тому ви можете втратити до 5 кг ваги. Щодня випивайте не менше 2 літрів води.

Що входить в цей варіант дієти Олени Малишевої:

  1. Білковий день складається із сніданку - зелені яйця, обіду та вечері - зеленої курки.
  2. День вуглеводів: салат з капусти, моркви та буряка, кожен продукт по півкілограма.
Можлива шкода

Оскільки організму не вистачає поживних речовин, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям.