Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Вода - ідеальна стихія. І це також може дуже ефективно допомогти вам від зайвого жиру та набудувати тверду, струнку фігуру. Цього разу його не потрібно пити, а просто потренуватися в ньому. Працює надійно і швидко.
З водою до здоров'я
Вода є стимулятором, це рідина, без якої не можна було б вижити навіть мізерних трьох днів. Він має безліч функцій. Клітини тіла повні води, і, як це важливо зсередини, так і ззовні. Якби ми перестали прати, ми, мабуть, опинились би як багато людей у середні віки, які вважали, що прати погано. І лише подивіться, скільки хвороб вони перенесли.
Отже, вода для нас є рідиною, яка забезпечує наше життя, може підтримувати фізичну форму в плані здоров’я, а якщо ми це робимо вміло, то й щодо тіла. Чи знали ви, що вам не потрібно просто займатися на твердій землі і що вам не потрібно потіти в тренажерних залах або бігати по парку до знемоги? На курсі є новий спосіб вправ - прямо в басейні.
Вправа у воді
Аквафітнес, як ще називають вправу у воді, - це вправа, в якій завдяки водному середовищу ми можемо виконувати рухи, які ми б інакше не змогли робити на сухому. Таким чином, ми можемо практикувати частини людського тіла, якими було б дуже важко керувати на твердому ґрунті, і одночасно піддавати тіло, особливо суглоби, набагато меншому навантаженню, але витрата енергії однаковий, якщо навіть не вище. З вправ у воді аквааеробіка, мабуть, найвідоміша, але біг або прогулянки у воді не відстають за популярністю.
Чому це так популярно?
На додаток до вищезазначеного меншого навантаження на суглоби, є також менший ризик травмування у воді, враховуючи те, що вам мало де впасти і вдаритися. Це також пов’язано з тим, що у водному середовищі рухи набагато повільніші, оскільки водостійкість приблизно в 7-10 разів вища, ніж у повітрі. Вода також позитивно впливає на психіку та душевну рівновагу, адже ми в ній розслабляємось та розслабляємось.
Отримати пораду від експертів
Аквафітнес і те, як практикувати окремі вправи, найкраще пояснять вам інструктори в басейнах, куди вам, мабуть, доведеться ходити, оскільки не кожен має басейн під дахом вдома. Вони найкраще допоможуть вам освоїти перші кроки, і ви побачите, що дуже швидко звикнете до нового способу вправ. Якщо ви поєднаєте його, наприклад, із дуже актуальним видом спорту, що займається "ходьбою", ви багато зробите для свого здоров'я.
Вода як реабілітаційний засіб
Так само, як не просто плавати чи займатися у воді, водне середовище також благотворно діє як реабілітаційний засіб. Це розслаблює м’язи, як ми вже говорили, суглоб не викликаний такою великою навантаженням, тому вони можуть швидше відновлюватися. Це також розслаблює психіку, за допомогою якої набагато легше відновитись після травм, наприклад.
Чого не забути
Не забудьте правильно підготуватися перед тим, як почати займатися у воді. Відповідні купальники повинні бути основою. Навіть не думайте про бікіні або купальники з двох частин, вони можуть принести вам однакові проблеми в басейні, включаючи їх дискомфорт під час вправ, до того, що вони можуть в будь-який час відпливати під час окремих вправ.
Найбільш придатними є цілі купальники, найкраща якість спорту. У багатьох басейнах їх операторам потрібна шапочка для плавання, і вам, безумовно, буде зручніше з нею, оскільки вам не доведеться жодного разу відривати волосся від чола. Після кожного плавання не забудьте прийняти хороший душ, щоб змити хлор, а також зволожити шкіру кремом, який має тенденцію до висихання після перебування в такому середовищі.