знаходиться

Статистично менопауза настає через рік після п’ятдесяти років. Актрисі Ользі Белесовій (51) зовсім не все одно.

Актриса та ведуча буквально із захопленням описує свій вік, а точніше свій стан. "Окрім того, що я після операції на смузі, я відчуваю себе в формі. У квітні я змінив дієту і схуд на десять кілограмів. Я сказав собі - якщо я не перестану набирати вагу у п’ятдесят, то коли? І я стрункіший, як ніколи раніше! "

Натхнення для людей похилого віку

Цікаво, що її не надихнули зміни - нерідко знаменитості - намагання змінити час і захопити молодь, яка втікала. Навпаки, на її ставлення практично до всього, включаючи здоров’я, суттєво вплинула програма, призначена для людей похилого віку, яку вона модерує на телебаченні. "Завдяки їй я зустрічаю багато веселих, активних людей похилого віку. Це наповнює мене оптимізмом, коли бачу, що можна сповна насолоджуватися золотими роками життя. Багато людей похилого віку долають себе, вони перебувають у постійному русі. Окрім них, я почала більше піклуватися про себе та своє здоров’я ", - говорить Ольга, яка знаходиться у гарному настрої.

5 разів на день до вгодованості

Цього року робота також привела її до дієтолога, який перевернув її харчові звички. "Коли я показав їй свою шину навколо талії і поскаржився, що моє травлення працює погано, вона буквально відновила моє травлення. Раніше, як і багато хто з нас, я мав справу з усім з їжею - радість, стрес, багато роботи, мало роботи. Я їв як невеликі порції п’ять разів на день, що означало їсти майже весь час. Я повільно рухався до вгодованості.

Зараз я їжу тричі на день і роблю п’ятигодинну перерву між прийомами їжі. Під час одного прийому їжі я вживаю лише один вид білка, п’ю багато води і з’їдаю одне яблуко на день ", - описує актриса своє нове меню, яке її консультант з питань харчування створив спеціально. Хоча спочатку було нелегко прослідкувати, п’ять схуднутих за два тижні дійсно мотивували її. "Потрібна самодисципліна, з якою у мене немає проблем, і я почуваюся чудово. Це не дієта, це змінений спосіб життя! І жодної менопаузи не стоїть на порядку денному! »- сміється Ольга Белешова.

Болить спина

Однак вона все ще не відчуває, що їй двадцять. "Це правда, що болить спина. Нещодавно я намагався отримати ортопеда, який відправив мене на денситометрію - тест на щільність кісток. Я наближався до п’ятдесяти, а отже, і менопаузи. Лікар запитав мене - у вас вже щось зламалося? Я був шокований. «Чи не могли б ви відправити мене на професійний огляд, коли я зламав ногу?» Я негайно покинув клініку. Знову ж таки, завдяки сеансу для людей похилого віку, я зв’язався з керівником центру ревматології та реабілітації у Глоговці. Там вони зробили денситометрію і з’ясували, що у мене остеопенія, яка є попередницею остеопорозу ”. Ось чому у актриси трохи важке серце в системі здоров’я.

"Скрізь, де ви чуєте, вам потрібно ходити на профілактичні огляди. Але коли ви щось просите з ініціативи, вони закручують ніс. Багато жінок мого віку навіть не підозрюють, що їм може загрожувати остеопороз, який іноді дає про себе знати лише тоді, коли ви зламаєте хребці. Попросіть профілактичний огляд », - радить Ольга своїм одноліткам.

зі мною все гаразд

"Тепер я знаю, наскільки це надзвичайно важливо не тільки для стану кісток, руху та харчування", - говорить актриса. Тому вона додала спеціальні вправи для зміцнення м’язів хребта та живота, а також вправи на розтяжку за рекомендацією лікаря. "І я також ходжу на довгі прогулянки вздовж річки Морави", - додає Олга Белешова, яка чудово почувається навіть після п'ятдесяти.

Якби вона схудла?

  • Їдять його 3 рази на день.
  • Він дотримується п’ятигодинної перерви між прийомами їжі.
  • Під час одного прийому їжі існує лише один тип білка - наприклад, він не змішує сири з м’ясом або бобовими.
  • Він п'є багато води.
  • В день він з’їдає одне яблуко.

Ви дізнаєтесь все, що вам потрібно знати про здорову детоксикацію, у спеціальному випуску щомісяця Здоров’я. Зараз у продажу;)