Опис
Дуже важкі тренування на санях для поліпшення горизонтального виходу сили у футболістів, Морін Дж. Б., Петракос Г., Хіменес-Рейес П, Браун СР, Самозіна П, Крос МР (2016).
Дослідження вивчало вплив тренувань на важких санях на горизонтальні навантаження. У програмі взяли участь дослідники з 4 країн (Франції, Нової Зеландії, Англії та Іспанії).
Футболісти-аматори перевірили свою гіпотезу, що якщо, всупереч загальній практиці (що відповідає 8-15% ваги тіла), вони бігають із значно вищим опором (80% ваги тіла), це позитивно вплине на горизонтальні навантаження та механічні ефективність напруги на спринтах. Аматори-спортсмени у 2 групах виконували спринтерську програму без навантаження та навантаження 80%. Перший тест був проведений за тиждень до початку програми, а зворотний тест - за 1 тиждень після останнього тренування. Випробуванням був спринт на 30 м зі стартового положення стоячи.
Кінцевий результат чітко підтвердив гіпотезу дослідників! Тренування з важкими санками значно підвищили ефективність максимальних горизонтальних зусиль. Що стосується спринту, перші 5 м мали більший ефект, але час у 20 м також покращився порівняно з контрольною групою.!
- Чому важко розрахувати відсоток. Ви гарантовано дружите з Excel
- Дешеве та смачне шоколадно-сметанне печиво - Найпростіший делікатес - рецепт Феміна
- Чому так важко скинути зайві кілограми Головна вулиця новин
- Правильне харчування для відмови від куріння
- Чому важко кинути палити (x), кинути палити Наслідки зайвої ваги