Риба - це їжа, багата незамінними жирними кислотами Омега 3, необхідна для нормального функціонування нашого організму, але є багато людей, які не отримують цю незамінну кислоту з різних причин.

раціоні

Зазвичай люди, які страждають алергією на рибу або дотримуються вегетаріанської дієти, не отримують омега-3, необхідного для нормального функціонування їх організму через їжу. У цих випадках важливо отримати необхідний внесок цієї поживної речовини через інші природні маршрути що крім задоволення потреб нашого організму, може допомогти у випадках недоліків.

Омега 3 - це союзник нашої серцево-судинної системи, оскільки це сприяє поліпшенню кровообігу, зміцненню артерій шляхом їх очищення, оскільки активно допомагає у виведенні холестерину та тригліцеридів. Але він не тільки залишається там, оскільки це поживна речовина, яка відіграє важливу роль у нашому мозку, оскільки допомагає нам підтримувати ідеальне психічне здоров’я. Ось чому його рекомендують людям, які страждають на депресію.

З усіх цих причин дуже важливо, щоб омега 3 щодня була присутня в нашому раціоні. Зазвичай ми отримуємо це через рибу які містять високі дози цієї поживної речовини. Але проблема в людях, які мають алергію на рибу, або тих, хто дотримується суворої вегетаріанської дієти, хто її не пробує, тому у них може бути дефіцит цієї поживної речовини.

Цей недолік можна заповнити різними добавками, такими як лляна олія або сача інчі, всі вони рослинного походження та цілком здорові для організму завдяки своєму походженню. Цей тип добавок доводиться приймати щодня таким людям, хоча багато людей використовують їх як добавку до дієти, бідної на споживання омега-3.

Цей тип олії в багатьох випадках може стати здоровішим, ніж той, що споживається рибою, і полягає в тому, що його засвоєння є оптимальним для організму, і ми уникаємо ризику забруднені важкими металами як ртуть. Хоча це правда, що не у всіх випадках ці олії добре засвоюються нашим організмом, оскільки вони складаються з альфа-лінолевої кислоти, яка повинна трансформуватися організмом, щоб засвоїтися. Ця трансформація здійснюється за допомогою ряду ферментів, яких у багатьох людей немає, отже вони не засвоюють омега-3 таким чином.

Інший спосіб отримання незамінних жирних кислот - це оливкова олія. Цілком природне джерело, яке забезпечує нас високими дозами цих поживних речовин і може бути ідеальним союзником для такого типу людей, яким потрібно заповнити дефіцит жирних кислот. Крім того, це ідеальна заправка для багатьох страв, що додає смаку, а також сотні користі для організму.

Важливо, щоб ми контролювали споживання омега-3, особливо в цих особливих випадках, коли воно низьке. Необхідно вдатися до інших способів отримання цього основного поживного речовини для належного органічного функціонування.