ковбас

Рецепт люб'язно наданий Incredibleegg.org

Робить 1 порцію

Збийте одне яйце і 1 столову ложку молока в 2-скляній мисці для злаків, поки добре не змішаєтесь.

Інгредієнти

  • 1 яйце
  • 1 столова ложка знежиреного молока
  • 2 столові ложки повністю приготовленої подрібненої ковбаси (або 1 ковбаса для сніданку або 1 повністю приготована подрібнена пиріжка для сніданку
  • 2 столові ложки тертого сиру Чеддер
  • 1 корж (6-дюймовий), підсмажений
  • Супроводжуйте кожну порцію:
  • Склянка молока 8 унцій

Натискаючи кнопку надсилання, ви вирішуєте отримувати повідомлення від FuertesConLeche.com

Відмінно! ми надіслали рецепт

Підготовка

  • Збийте одне яйце та 1 столову ложку молока в 2-скляній мисці для злаків, поки добре не змішаєтесь.
  • Додайте ковбасу.
  • Суміш для мікрохвиль на високій температурі протягом 30 секунд, а потім посуньте приготовлені краї до центру чаші.
  • Увімкніть мікрохвильову піч знову, поки яйце майже не звариться, ще приблизно 15 - 45 секунд.
  • Посипте столовою ложкою сиру.
  • Складіть коржик навпіл і посуньте його на сервірувальну тарілку.
  • Зверху залийте решту сиру.
  • Подавати з тостами з хлібцями та рештою склянки молока на 8 унцій.

Харчування

410 калорій; 16 г жиру; 7 грам насичених жирів; 215 мг холестерину; 25 гр білка; 41 г вуглеводів; 0 г клітковини; 650 мг натрію; 451 мг кальцію (рекомендована добова кількість 45%). Факти харчування, засновані на використанні знежиреного молока в яйці, і включає склянку знежиреного молока вагою 8 унцій.