2017 рік здебільшого ознаменувався носими технологіями та навчанням із власною вагою. Зміни не будуть радикальними.

фітнес-тенденції

Прогнози щодо того, яким буде наступний рік у галузі фізичних вправ, регулярно публікуються в спортивних та фітнес-журналах, а також установах. Мабуть, найбільш шанованим є Американський коледж спортивної медицини, який протягом дванадцяти років публікує щорічний рейтинг фітнес-трендів на наступний сезон.

Цього разу в опитуванні взяли участь понад чотири тисячі сертифікованих фахівців з фітнесу, експертів зі спорту та охорони здоров’я, а також члени національних спортивних організацій. Разом вони склали наступний рейтинг на 2018 рік.

1. ХІТ

Інтерактивні тренування з високою інтенсивністю були номером один у 2014 році, а в 2018 році вони повернулися на перше місце в рейтингу. Це вправа, яке популярне роками і базується на короткочасних, але дуже інтенсивних вправах, після яких робляться перерви та відпочинок.

HIIT економить час, оскільки в цілому це не займає багато часу. Зазвичай це частина бігу або кардіотренування, в яких інтервали між тренуванням і відпочинком чергуються. Однак для недосвідчених вони можуть бути ризикованими, тому починати потрібно обережно і поступово.

2. Групові вправи

Багатьом жінкам відомі заняття зумбою або йогою, в яких робота над своїм тілом перетворюється на своєрідну масову тренувальну діяльність. Однак групові вправи не є нічим новим, і вже в 2017 році вони були трендом у першій десятці, оскільки вони набагато мотивують окремих людей, аніж займаються індивідуально. Майбутні піднімуться ще вище, враховуючи, що вони стають все більш популярними і мають на увазі будь-які групові тренування.

3. Носимі технології

Електроніка, така як розумні годинники, монітори серцевого ритму, вимірювачі активності або GPS-пристрої, не були на ринку так давно. Однак поступово вони стають загальною частиною у галузі фітнесу, і їхній прогрес і постійний розвиток мають на меті полегшити тренування для людей, які займаються спортом, або підтримати їх у цьому. Коротше кажучи, технології зростають як частина вправи, що також помітили професіонали з усього світу, які посіли їх на третьому місці.

4. Вправа з власною вагою

Якщо вам не подобаються гантелі, ви можете відкласти їх убік, у 2018 році (як і цього року) буде популярним використання лише власного тіла для зміцнення. У фітнес-центрах ця тенденція почала проявлятися лише останніми роками, але мова йде не лише про віджимання, присідання або витягування з бруса. У той же час це тренування, яке не вимагає обладнання, тому воно також дешеве, і його можна ефективно використовувати майже скрізь.

5. Силові тренування

Однак не потрібно повністю забувати про гантелі, адже навіть у 2018 році вони не випадуть зі списку трендів. Це традиційний фітнес-прилад, якого жінки давно уникали. В даний час з ними тренуються як молодші, так і старші люди, включаючи спортсменок. Основна мета - набрати м’язи та силу, а тренери часто використовують силові тренування у людей із серцево-судинними або іншими хронічними захворюваннями. Ця вправа також є частиною інших видів тренувань, оскільки її можна легко включити в них.

6. Освічені, сертифіковані та досвідчені фахівці з фітнесу

У зв’язку з тим, що багато організацій пропонують сертифікати про фізичну підготовку та тренування в цій галузі, спортсменам простіше вибрати професіонала, який буде про них доглядати. Таким чином, вправи у власних рядах не проводяться, але під наглядом освіченого та досвідченого тренера. Попит на них збільшиться у 2018 році.

7. Йога

У наступному році йога матиме кращу позицію серед тенденцій. Ми знаємо десятки видів цієї вправи, яка орієнтована не тільки на тіло, але і на розум, тому насправді кожен може вибрати. Це особливо привабливо для тих, хто хоче зміцнити м’язи, але також розслабитися.

8. Персональний тренінг

Як вже зазначалося у пункті шостому, нещодавно увагу приділяли навчанню персональних тренерів. Вони повинні бути особливо кваліфікованими, але їх роботу можна знайти у фітнес-центрах, оздоровчих центрах або програмах оздоровчого фітнесу.

9. Фітнес-програми для літніх людей

Примусити фізичне навантаження середнього та старшого покоління повинно бути трохи простіше завдяки спеціально адаптованим навчальним програмам. Навіть на пенсії ви можете функціонувати здорово та активно, на що ринок реагує та орієнтується на цих конкретних клієнтів.

10. Функціональна придатність

Експерти характеризують це як використання силових тренувань для поліпшення рівноваги, координації, сили та витривалості, які мають бути перенесені в практичне життя та повсякденну діяльність у ньому. Тому ця вправа є прагматично зосередженою. Тренери часто асоціюють це з фізичними вправами для людей похилого віку.

Інші прогнозовані фітнес-тенденції

До другої десятки фахівці з фітнесу також включали вправи для схуднення, вправи як вид лікування, групові тренування під професійним наглядом, спортивні заходи на свіжому повітрі, рух роликів для досягнення гнучкості, отримання ліцензій на професійне тренування, кругові тренування, оздоровчий тренінг, основні тренування та тренування, орієнтовані на конкретний вид спорту.

Деякі спортивні журнали припускають, що бокс, заняття спортом з домашніми тваринами, сімейні вправи, фізичні вправи в офісі, більший наголос на якості споживання їжі та, як не дивно, медитація збільшаться.