Цей рецепт є приємною альтернативою вживанню шпинату, особливо тим людям, у яких є дефіцит заліза. Вживаючи шпинат, ви приносите користь своєму здоров’ю, знати, чому його добре вживати, і не судити про це за кольором або зовнішнім виглядом.
Для міцного здоров’я споживайте шпинат
Кальцій у шпинаті приносить користь здоров’ю зубів, кісток та нервів. Вживаючи його регулярно, ми покращуємо зовнішній вигляд шкіри, нігтів та волосся. Це також зміцнює серце, збільшує вироблення гормонів та полегшує запор.
Оскільки він має послаблюючий ефект, він детоксикує кишечник, сприяючи таким чином зниженню ваги. Жінки, які вагітні, повинні вживати його, оскільки він багатий фолієвою кислотою, яка необхідна для запобігання дефектам хребта у новонародженого. Залізо, яке забезпечується цим овочем, служить доповненням у лікуванні для боротьби з анемією.
Шпинат як антиоксидант захищає наше здоров'я, особливо від таких захворювань, як рак товста кишка, пряма кишка, стравохід, глотка, простата, ендометрій, матка, а також легені. Корисно лікувати випадки анемії, фізичної втоми або якщо ви палили, оскільки це одна з причин передчасного старіння. Вас також може зацікавити ця стаття 8 Причини передчасного старіння
Коржик зі шпинату
Інгредієнти:
- Дві склянки шпинату, злегка звареного у воді або на пару.
- Половина цибулини.
- Три яйця.
- 50 грам сиру.
- Півсклянки знежиреного молока.
- Три маленькі ложки вершкового масла кімнатної температури.
- Половина склянки борошна.
- Маленька ложка дріжджів.
- Сіль і перець за смаком.
- Дрібка чилі (за бажанням).
Для підготовки:
- Беремо велику цибулю і ми подрібнюємо його на квадратики, те саме, що робимо зі шпинатом. І в окремій ємності ми змішуємо їх з приправами (сіллю і перцем).
- Збиваємо яйця, потім додаємо шпинат, цибулю, сир, молоко, масло, борошно та дріжджі. Всі інгредієнти добре розмішуємо, щоб вони добре змішалися.
- Вилийте цей препарат у форму яка вже була змащена і борошном попередньо. Ми беремо його в духовку, розігріту до 180 ° C, і випікаємо приблизно 35 хвилин, щоб знати, чи вона готова, вставте ніж, якщо він вийде чистим - готовий. Дайте охолонути і подайте нарізані кубиками за бажанням.
Рекомендації:
Не слід довго готувати шпинат і при високій температурі це спричиняє руйнування його антиоксидантів, бажано готувати на пару, бажано вживати максимум два рази на тиждень, оскільки вміст оксалатів може гальмувати засвоєння кальцію.
Зелені листові овочі корисні для вашого здоров’я, вони, як правило, низькокалорійні, але вони забезпечують вітамінами та мінералами, вони дуже практичні під час дієти для схуднення.
Цей рецепт, безсумнівно, сподобається дітям, і це веселий і смачний спосіб споживати свої овочі, продовжувати і готувати його.
Поділіться цим рецептом зі своїми друзями!