Загальна інформація

Якщо ви хочете побачити прес, перше, що вам потрібно зробити, це перестати думати, що деякі вправи призначені, зокрема, для конкретних м’язів. Твоє тіло мудріше. Якби це не сталося, підійшов би будь-який апарат для абс, який ви бачите в телевізійних рекламних роликах, які проводяться пізно ввечері. Шар жиру на животі не має нічого спільного з м’язом, який знаходиться під вашим сексуальним животом. Це найказовіша процедура, яка існує для виведення жиру, тому що ви збираєтеся активувати більше м’язів, спалити сотні калорій і працювати з усіма м’язами живота і спини з кожною вправою.

рутина

Як проводиться це навчання?

Виконуйте це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг це зробити у понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.