З'являється все більше доказів того, що фізичні вправи для онкологічних хворих це одне з найкращих ліків. Ми розповідаємо вам про переваги онкології фізичних вправ і про те, який тип вправ найкращий у боротьбі з раком.

Переваги фізичних вправ у хворих на рак

фізичні

Вже існує незліченна кількість наукових досліджень, які показують, що фізичні вправи допомагають запобігти раку та краще одужати від цієї хвороби. На додаток до надання багатьох інших переваг, які змушують нас жити краще:

Цілі онкологічних фізичних вправ

1. Вправа для підтримання здорового гормонального середовища у хворих на рак

Тобто зменшити запалення в організмі. А займаючись фізичними вправами, ви зможете підняти деякі протизапальні гормони і зменшити прозапальні:

2. Фізичні вправи для полегшення наслідків хіміотерапії

  1. Деякі подібні дослідження показують, що силові тренування, крім того, що вони безпечні для жінок з раком молочної залози, які проходять хіміотерапію, також допомагають поліпшити м’язову масу та силу. Тому мати кращу якість життя.
  2. Цей і цей огляд показують, що аеробні вправи можуть покращити втому у пацієнтів, які проходять хіміотерапію. Тобто, вони будуть менше втомлюватися з кожним днем.
  3. Деякі побічні ефекти хіміотерапії - це лихоманка та пневмонія. Деякі дослідження показують, що діти, які проходять хіміотерапію та займаються фізичними вправами, мають менший ризик розвитку цих симптомів.
  4. Інший можливий побічний ефект - страждання серцево-судинними захворюваннями в майбутньому через дисфункцію ендотелію, спричинену хіміотерапією. Ендотелій вистилає судини і захищає артеріальну стінку від травм. Це дослідження показує, що у підлітків, які страждали на лейкемію у дітей, ендотеліальна функція була гіршою, ніж у тих, хто її не страждав. І що 4-місячна програма вправ у підлітковому віці може покращити цю функцію. Було б цікаво знати, що могло б статися, якби діти займалися спортом, оскільки вони хворіли або після того, як перебрали цю хворобу.

3. Фізичні вправи у жінок, хворих на рак, для профілактики та/або лікування лімфедеми

  1. У цьому першому огляді робиться висновок, що: "Зміцнювальні вправи, здається, не мають негативних наслідків для стану лімфедеми і не збільшують ризик розвитку лімфедеми у пацієнтів з раком молочної залози"
  2. Цей висновок закінчується наступним чином: «Силові тренування здаються безпечними та корисними для покращення сили рук і ніг у жінок, хворих на рак молочної залози, які страждають на лімфедему або перебувають під загрозою. Так це покращує якість життя. Важливо також, що існує нагляд спеціаліста для контролю дози тренувань ".

4. Фізичні вправи для зменшення стресу у онкологічних хворих

Фізичні вправи - найкращий союзник для підвищення самооцінки та зменшення стресу. При меншому стресі ваше гормональне середовище буде сприятливішим, а ваше тіло буде менш запаленим. Наприклад, рівень кортизолу буде нижчим. І як ми вже бачили раніше, оптимальний стан запалення є необхідним для здоров’я.

5. Вправа для поліпшення функції та підвищення життєвої сили під час лікування раку

Ефективно виконуючи фізичні вправи, ви досягнете кращого стану форми. Що змусить вас почувати себе енергійнішими з кожним днем, що ви менше втомлюєтесь, що підвищує рівень м’язової маси та сили та зменшує відсоток жиру в організмі.

Чи може хворий на рак фізичні вправи та спорт?

Як ви вже бачили, є все більше доказів того, що онкологія під наглядом фізичних вправ є найкращим лікарським засобом, як профілактичним, так і лікувальним. Не існує жодного препарату або таблетки, які мали б таку гормональну користь, як фізичні вправи. А гормони - це запорука збереження здоров’я. Тепер, який вид вправ найкраще підходить для боротьби з раком?

Що ж, якщо ви неактивна людина, будь-яка вправа, яку ви робите, принесе вам користь. Краще щось рухати, ніж сидіти на дивані. Але доведено, що найкращим союзником є ​​силові тренування, широко відомі як силові тренування. Цей тип навчання є важливим для будь-якої мети. Ви хочете бути сильними? Тренуйте силу. Ви хочете схуднути? Тренуйте силу. Ви хочете пробігти 10 кілометрів? Тренуйте силу. Болить спина? Тренуйте силу Хочете зберегти рівень інсуліну та кортизолу на низькому рівні? Тренуйте силу.

Як бачите, сила - це запорука всього. І такий тип тренувань може робити кожен, здоровий чи хворий. Існує чимало доказів того, що хворі на рак люди, які займаються цим видом тренувань, значно покращують свій фізичний стан і стають менш втомленими, ніж ті, хто цього не робить. На додаток до того, що я мав багато інших переваг, про які я вже згадував раніше, таких як гормональна регуляція та зменшення болю в суглобах та м’язах. Наприклад, є деякі дослідження, подібні до цього чи цього, в яких спостерігаються переваги фізичних вправ (зменшення болю, поліпшення функціональних можливостей, збільшення сили ...) у хворих на рак або тих, хто відновлюється від нього без будь-яких негативних наслідків.

Чи можете ви робити фізичні вправи після хіміотерапії?

Звичайно так. Подібно до того, як хворі на рак можуть і повинні робити фізичні вправи під час лікування, після одужання вони повинні продовжувати це робити. Це найкращий спосіб створити сприятливе гормональне середовище для запобігання рецидивам. І мають хороше суглобове та психологічне здоров’я.

Персональний тренер для хворих на рак

Важливо правильно тренуватися. Інакше найкращі ліки можуть стати найгіршим наркотиком. Тому моя порада полягає в тому, що перед початком онкологічної програми фізичних вправ ви звернетесь до професіонала. Тобто хтось компетентний у фізичних вправах та фізичних навантаженнях. Зазвичай ступінь з фізичної активності та спортивних наук.

Як підсумовує це дослідження, існує достатньо наукових доказів про користь фізичної активності для відновлення раку, але частота звернень до програм фізичних вправ від онкологів до своїх пацієнтів залишається низькою. Хоча, на щастя, все більше і більше тренажерних залів спостерігається в лікарнях, щоб мати можливість використовувати фізичні вправи як лікування.

Якщо ви хочете розпочати контрольовану програму фізичних вправ для боротьби з раком, зверніться до нашого персонального тренера з Мадрида, спеціаліста з патологій.