оновлення

Сьогодні він пропонує безліч дієтичних програм, більшість з яких забороняють багато, а дозволяють мало. Це класичне уявлення людей про те, як швидко худнути. Зупинка їжі здається єдиним виходом. З іншого боку - вчені та люди, які своєю голодною та суворою дієтою спричинили зморшки на обличчі. Не кажучи вже про проблеми зі здоров’ям і навіть боротьбу за життя. Важко повірити, що існує програма схуднення, яка не обмежує майже будь-який тип споживання їжі. Це обмежує лише час, протягом якого ми можемо їсти їжу. Оновлення Норбі - ще одна з дієтичних програм, яку намагаються багато хто, незалежно від віку, статі чи стану.

Хто такий Норбі

Норберт Шобер, він же Норбі, є відомим угорським інструктором з аеробіки та гуру схуднення для багатьох шанувальників його дієтичної програми. Свою програму він склав на основі власної боротьби із зайвою вагою. Він є автором відомого видання Секрет Норбі, що є своєрідним путівником до успішного харчування. Його дружина Река, яка є успішним фітнес-тренером, також прославилася Норбі. Разом вони побили кілька масових рекордів з аеробіки. Регулярний рух, який є частиною цієї програми, може доповнити вправи DVD із Норбі та Рекою.

Основа оновлення дієти Норбі

Основою програми оновлення Norbi є поділ їжі на три зони, регулярне харчування, регулярні фізичні вправи та споживання спеціальних продуктів, які ви можете або не використовувати. Однак ви також можете обійтися їжею з супермаркету. Update - це програма, яка також підходить для людей, які мають діабет або високий рівень холестерину і особливо для тих, хто хоче змінити своє життя назавжди. Ця програма завоювала багато нагород та популярність не лише в Угорщині, але і в нашій країні.

Принцип схуднення згідно з оновленням Норбі

Основою є поділ їжі на три групи. Цей поділ визначає що, в якій кількості і коли можна їсти. Їжа групується за білком, вуглеводами, калоріями, жирами та глікемічним індексом.

Оновлення 1 це група продуктів, які ви можете споживати з 6.00 до 22.00 без обмежень. Ця група включає всі спеціальні продукти оновлення, які ви можете придбати в Інтернеті або у спеціалізованих магазинах у вашому місті.

Оновлення 2 їжу можна вживати з 6.00 до 15.00.

Оновлення 3 це група продуктів, якими ви можете балуватись з 6.00 до 12.00.

Вам доведеться забути про деякі улюблені делікатеси під час схуднення за допомогою Норбі. В основному це вироби з білого і цільнозернового борошна, продукти з додаванням цукру та макарони. Ця дієта не визнається цією дієтою, головним чином тому, що підготовка цільнозернового борошна, яке сьогодні доступне, здійснюється вже не звичайним способом, а шляхом подрібнення на промислових машинах, що подрібнюють зерна в дрібний порошок. Він швидко засвоюється в нашому організмі і ненавмисно підвищує рівень цукру в крові.

Дієта повинна бути багата білками, складними вуглеводами та клітковиною, особливо рослинного походження. Основою є дотримання звичайної форми дієти 4-5 разів на день і питний режим, що представляє принаймні 2,5 літра води на добу.

Оновлення Норбі і мета дієти

Метою цієї програми є зменшення зайвих кілограмів, а також покращення стану здоров'я в довгостроковій перспективі. Зокрема, склад дієти в цій програмі виключає рівень глікемічного індексу та доповнює клітковину, необхідну для поліпшення травлення та обміну речовин. Оновлення Norbi має на меті змінити розмір готового до носіння, поліпшити стан шкіри, внутрішнє середовище, кровообіг і процес травлення.

Навіщо обирати оновлення Norbi

Вживання білого борошна та продуктів з рафінованого цукру стає невдалим циклом, в якому чергуються ситні сплески та подальше бажання чергової порції чогось солодкого. Не потрібно говорити, де один затор може бути відображений скрізь. Поганий стан шкіри, дисфункціональне травлення, регулярні запори та серцебиття. Небажаним побічним ефектом є надмірна вага до ожиріння. Якщо ви хочете вибратися з каруселі постійних ускладнень зі здоров’ям, вам доведеться щось змінити і забути про одну з ваших улюблених страв.

Проблема з вживанням цукру полягає в тому, що будь-яка їжа з високим глікемічним індексом (швидкість, з якою організм поглинає цукор з їжею в кров) тимчасово підвищує рівень цукру в крові до такого рівня, що тіло потребує допомоги. Ця допомога - гормон підшлункової залози - інсулін, який знову тимчасово знижує рівень цукру в крові, зберігаючи цукор у жирових клітинах як запасний запас енергії. Зберігання жиру також спричиняє малорухливий спосіб життя, час споживання та відсутність фізичних вправ.

Я в курсі оновлення Норбі

Оновлення Norbi регулюється простими правилами, які легко запам’ятати, особливо завдяки графіку часу. Простіше кажучи до 12:00 можна їсти все, отже, також цукор та борошно (звичайно дозволені види). Після 15:00 ви обмежите споживання рису та картоплі. Однак не можна забувати повноцінний обід. Найкраще, якщо він складається з двох страв, супу та основної страви. До 22.00 можна їсти рибу, рагу, бульйон без локшини, білий йогурт для салатів, шинки, ковбаси без борошна та варені яйця. Також дозволяються молочні продукти та молоко. Остерігайтеся деяких фруктів. Увечері зробіть ставку на більш кислі види, які не містять багато цукру.

Скидаючи кілограми, не забувайте про питний режим, який складається в основному з води та регулярних фізичних вправ.

Дотримуючись програми оновлення Norbi, втрата ваги може досягати до 4 кілограмів на тиждень. Якщо ви обираєте цю дієту, подумайте, якими є ваші реалістичні цілі. Не забудьте проконсультуватися з лікарем щодо цього рішення, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.