меню

Як щодо усунення цукру на тиждень? Спробуйте разом з нами!

Меню БЕЗ ЦУКРУ

Питний режим: вода, кава без цукру та інших підсолоджувачів, чай

Як десятина або свинець, якщо вам потрібно: авокадо, жменька горіхів, білий йогурт, кефір, овочеві чіпси несолоні

Меню на один день - крок за кроком до стрункої фігури

1 день:

Сніданок: Омлет із двох яєць із сиром та шпинатом

Обід: Суп з цвітної капусти з коренеплодами + салат з авокадо та курячою ніжкою на грилі

Вечеря: М’ясні котлети з овочами на пару, змішаними з шматочком вершкового масла і зеленню, салатом з волоськими горіхами

День 2:

Сніданок: грецький йогурт + насіння чіа + ківі

Обід: Натуральний стейк з пюре з брокколі та салатом

Вечеря: Запечений у духовці лосось із теплим салатом зі шпинату

День 3:

Сніданок: каша з насіння чіа, малини, горіхового масла та мигдального молока

Обід: Сочевичний суп + запечена брокколі з сиром та яйцем

Вечеря: Кабачкові спагетті з соусом болоньєзе та пармезаном

9 секретів насіння чіа

День 4:

Сніданок: Сирний спред з овочами (перець, огірок, морква)

Обід: Курячий бульйон з овочами та м’ясом

Смажена брюссельська капуста з невеликою кількістю смаженого бекону

Вечеря: Шпинат + 2 яйця як бичаче око

День 5:

Сніданок: 200 мл кефіру

Обід: Гречане різотто з овочами (горох, морква, гриби), посипані тертим твердим сиром + салатом

Вечеря: Капустяний суп з грибами та сметаною

День 6:

Сніданок: Омлет + помідори та огірки

Обід: Тичинка на грилі + салат з огірків, помідорів, перцю та цибулі

Вечеря: Стейк з картоплею селери

День 7:

Сніданок: смузі з мигдальним молоком, малиною та полуницею

Обід: Обсмажена курка з паровою брокколі

Вечеря: Рибне філе, запечене в духовці з маслом і салатом