Здоров'я краси

Забудьте про радикальні дієти і зосередьтеся на здоровому глузді. Здебільшого достатньо полегшити калорії у своїх стравах або напоях, щоб скинути ці три зайві кілограми без особливих зусиль

Диво-дієти, настільки типові для цього сезону, не працюють. Ті кілограми, які зникають за кілька днів, знову з’являються з імпульсом, як тільки дієта припиняється, що перетворюється на особисте розчарування, з одного боку, та ризик для здоров’я, з іншого. Хороша новина полягає в тому, що вони нам не потрібні. Щоб видалити ті кілограми, які чинять опір, досить змінити деякі аспекти вашого Харчові звички. Просто, правильно?

інші

1. До побачення із солодкими напоями

Коли спекотно, ми п’ємо більше, і чомусь ми завжди враховуємо, що їмо, але навряд чи колись, що п’ємо. Ми вважаємо, що рідини не враховують, тому ми збільшуємо споживання солодких напоїв, що є найвищою пасткою наших харчових звичок. Цукристі напої містять цукор, який робить вас товстішим, але не приносячи ніякої користі вашому організму. Альтернатива: ідеальним було б пити воду, Але якщо ви вважаєте це нудним, спробуйте додати до нього трохи спецій, додавши натуральні фрукти - лимон, ягоди -, свіжу зелень - м’яту перцеву, м’яту - або навіть деякі овочі, такі як огірок або селера. Неперевершений і надзвичайно освіжаючий рецепт є додати скибочки огірка, лимона і листя м’яти до глечика з великою кількістю льоду і тримайте його в холодильнику.

Уважне харчування: як назавжди схуднути

2. Піч - ваш найкращий союзник

Практично все, що ви смажите, можна приготувати в духовці. Ви виграєте з двох причин: одна, тому що їжа поглинає багато жиру при смаженні; і два, оскільки вони втрачають частину поживних речовин під час цього процесу. Найкращим прикладом є чіпси. Замість того, щоб їх смажити, наріжте їх дуже тонкими скибочками, поставте в духовку, заправлені розмарином та часником, і у вас вийдуть хрусткі, смачні та низькокалорійні чіпси.

3. Менше соусів, більше спецій

Соуси завжди більш калорійні, і якщо, крім того, ми заправляємо салат комерційним соусом, ми також додамо певні інгредієнти - трансжири, цукри тощо - що зробить його ще більш багатим на калорії. Спробуйте одягнути посуд натуральні спеції або трави: вони додадуть багато смаку і дозволять зменшити не тільки соуси, але і кількість солі.

Поради та продукти для схуднення до літа

4. Почніть зі сніданку

Крупи повинні бути присутніми в збалансованому сніданку, і ми в них так сильно віримо, що думаємо, що вони завжди хороші. Ну ні. Ті, що входять до комерційних фірм, переробляються надмірно і містять багато калорій у вигляді доданого цукру, натрію та іноді неякісних жирів. Внесіть невелику модифікацію та замініть їх на вівсянка, зародки пшениці, висівки або лобода органічне виробництво супроводжується шматочки фруктів. Вони більш ситні, і ви заощадите багато калорій.

Смузі-чаша: найздоровіший, енергійний і красивий сніданок!

5. Ще один спосіб підсолодити

Ви п'єте кілька кав або чаїв на день і щоразу додаєте чайну ложку цукру або меду. Чайна ложка за чайною ложкою, врешті-решт ви взяли кілька грамів цукру, який дуже вгодований і який ви могли б заощадити, не страждаючи. Спробуйте додати трохи кориця, ваніль або кардамон, дуже низькокалорійний і насичений різним екзотичним смаком, який вам сподобається.

Як отримати енергію, не вживаючи кави

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.