Плюси і мінуси швидких дієт: чи допомагають вони вам схуднути?

Коли ми збираємося схуднути, ми шукаємо дієти, ефекти яких помітні якомога швидше. Немає нічого більш спонукального дотримуватися нашого режиму, ніж бачити, як він працює, і швидкі дієти можуть показати результати дуже скоро. Однак існує багато легенд про ці схеми та їх ефективність, тому давайте обговоримо переваги та недоліки швидких дієт.

швидких

Переваги швидких дієт

Як випливає з назви, дієти для швидкого схуднення дозволяють нам схуднути за дуже короткий час, роблячи результати видимими дуже скоро. Якщо ви подивитесь на всі швидкі дієти, описані на веб-сайті для схуднення, ви напевно знайдете кілька швидких дієт, які відповідають вашій меті. З цієї причини вони є дуже цікавим варіантом, якщо ми поставили перед собою мету скинути пару кілограмів перед певною датою, конкретним моментом тощо. Крім того, йдеться про низькокалорійні дієти, які покращать ваші харчові звички, оскільки продукти, які забезпечують лише тіло цукром або насиченими жирами, суворо заборонені.

Одним із наслідків зменшення споживаних калорій є те, що організм використовує жирові відкладення, завдяки чому ми вилучаємо жир накопичений. Отже, недовго можна помітити наслідки дієти з першого погляду. Це нижче споживання калорій також впливає на кишеню, оскільки ми не тільки їмо менше, але й не доводиться купувати серію певних продуктів, оскільки інші дієти вимагають від нас.

Ще однією перевагою швидких дієт є те, що не потрібно продовжувати їх вчасно понад 10 або 15 днів, протягом яких триває сама дієта. Існують тривалі та середньострокові дієти, які передбачають зміну наших харчових звичок, яка триватиме протягом тривалого періоду часу, але швидкі дієти через свої особливості не передбачають таких різких змін. Нарешті, слід зазначити, що може допомогти нам подолати певні проблеми зі здоров’ям пунктуальний для чого необхідно зменшити споживання калорій.

Мінуси швидких дієт

Але не все позитивно, і коли справа доходить до дотримання швидкої дієти, також слід оцінити мінуси цих схем, починаючи з ефект відскоку. Хоча в кінці швидкої дієти нам не доведеться кардинально змінювати свої харчові звички, важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування, якщо ми не хочемо отримати протилежний результат, набираючи більше ваги, ніж коли ми починали дієту. Однак, більшість людей не дотримуються правильної дієти, коли закінчили швидку дієту, і це закінчується ефектом відскоку, про який ми говоримо.

Багато разів мова йде про незбалансована і обмежувальна дієта, які засновані на єдиному харчовому принципі (білки, вуглеводи тощо) або на вибір продуктів харчування. Це разом із зменшенням калорій, може спричинити нестачу енергії або втому у людей, які дотримуються їх, крім мігрені або головного болю протягом днів, протягом яких дієта триває. У найбільш екстремальних випадках вони можуть спричинити пошкодження печінки або нирок, отже медичне спостереження необхідне під час дієти, незалежно від типу.

Незважаючи на те, що вдаються до жирових відкладень в організмі, це не можна заперечувати у більшості випадків зменшення ваги або об’єму відбувається за рахунок виведення рідин більше, ніж втрата жиру в організмі. Нарешті, слід зазначити, що це дуже ефективні дієти в короткостроковій перспективі або при бажанні схуднути, але вони є нездійсненна в середньо- та довгостроковій перспективі або при значній втраті ваги, які вимагають кардинальної зміни наших харчових звичок, тому в цих випадках доцільно зупинити свій вибір на інших видах заходів, які призначить лікар-фахівець.