Хоча нас усіх дуже мотивує ідея схуднення, не порушуючи поту, завжди варто пам’ятати, що здорове харчування, що супроводжується фізичними вправами, змусить нас швидше худнути.

Незважаючи на те, що нас усіх дуже мотивує ідея схуднення, не змушуючи потіти, завжди варто пам’ятати, що здорове харчування, що супроводжується фізичними вправами, змусить нас худнути швидше. Хоча це, безумовно, не означає, що ви не можете спалювати жир, якщо не тренуєтесь, навіть якщо ви ніколи не ступали ногами в спортзал. Як? Спостереження за годуванням і здорові поживні речовини, що "зловживають", які виявляються чудовими союзниками, крім того, що передбачаємо деякі невеликі процедури, які допоможуть нам на шляху.

бікіні

Білок: Це найкращий союзник у схудненні. Їжа з високим вмістом білка у них великий потенціал спалювання жиру. Тому ми повинні включати в свій раціон такі продукти, як горіхи, грецький йогурт, молоко, яйця, птиця, риба і навіть бобові.

Клітковина: Цей спеціальний вуглевод допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Переклад: це допоможе нам захиститися від тяги турбує через низький рівень цукру в крові. Клітковину ви знайдете в бобових, фруктах, овочах та цільних зернах.

Залізо: Залізо допомагає транспортувати кисень до тканин, що є ключовим фактором для підтримки активності нашого клітинного метаболізму. Залізо ми знайдемо в нежирному червоному м’ясі, шпинаті чи сочевиці.

Омега 3: Ці здорові жири спричиняють менше запалення, що є великою перевагою для нашого здоров’я в цілому та нашого харчування зокрема. Крім того, маючи велику кількість омега-3 кислот ми допомагає підтримувати почуття щастя при втраті жиру. Їжте жирну рибу, таку як лосось, і додайте в свій щоденний раціон чіа, волоські горіхи та насіння льону.

Але крім дієти бажано уникати сидячого способу життя. Залишатися активними означає не лише потіти в тренажерному залі (Ми були б здивовані, скільки калорій ми можемо спалити, виконуючи свій розпорядок дня). Діти, робота, підйом і спуск по сходах чи покупки - це завдання, які допоможуть нам бути активними щодня.

Велосипедна сесія або приблизно 30 хвилин ходьби сприяють спаленню близько 225 калорій, і навіть спати та дивитися телевізор ми спалюємо близько 25 калорій кожні півгодини. Щоденний робочий день чи косіння газону у вихідні можуть допомогти спалити кілька сотень зайвих калорій плюс. Найголовніше, крім дієти, - це усвідомлення того, що нам доводиться рухатися. Наприклад, є кілька прийомів, які працюють і які легко зробити у нашому повсякденному житті; припаркувати машину подалі і змусити нас пройти пару вулиць, змінити ліфт на сходи або поїхати купувати хліб на велосипеді.

Якщо ми також додамо якусь рутину до всього перерахованого вище, наприклад, заняття йогою, курс медитації тощо, то досягнення нашої мети стане ще простішим. Не тому, що ці заняття спалюють багато калорій, а тому, що вони допоможуть нам зняти стрес, відчувати себе краще в собі і, перш за все, набагато щасливішими та здоровішими.