secret

Довгоочікуване літо вже не за горами, і ще є час навести форму, як і вони: Таємні ангели Вікторії.

У його випадку очевидно, що генетика відіграє важливу роль, але вона однаково така заняття фізичними вправами допомагають нам бути здоровішими та фізично почуватися краще.

Краще за все, немає необхідності їсти в тренажерному залі, оскільки Джиджи Хадід, Лілі Олдрідж, Карлі Клосс або Сара Сампайо Вони практикують вправи, доступні кожному. І вони ідеально підходять для цього літа. Брати до відома.

1. Біг

Зараз це називається бігом, і раніше це було просто відоме як "біг". Є про одна з вправ з найбільшою кількістю переваг і доступною для всіх, оскільки все, що вам потрібно, це пара взуття та бажання практикувати це. І з приходом гарної погоди це ідеальний привід робити це на відкритому повітрі.

Біг втрачає вагу і тонізує м’язи, запобігає остеопорозу, контролює рівень холестерину, цукрового діабету та гіпертонії, і як би цього було недостатньо, генерує ендорфіни, відомий як гормони щастя.

2. Йога

Заняття йогою - це вправа, якій вдається гармонізувати тіло і розум в одному. Що ми отримуємо, практикуючи це? Окрім вищезазначеної фізичної та психічної рівноваги, тіло в тонусі, знімаються напруги та контрактури, зміцнюються тіло та імунна система, підвищується енергія, покращується постава та гнучкість.

3. Абс

Сильні та відпрацьовані преси, щонайменше, ефектні, але це також зменшує біль у спині, допомагає запобігати травмам та покращує рівновагу та спортивні показники для занять іншими видами спорту.

З того часу не варто збожеволити, роблячи тисячу і одну присідання для найкращих результатів це повинно поєднуватися з аеробними вправами. Без урахування важливості дотримання правильної дієти (з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка).

Хороший варіант, крім традицій черевної порожнини ізометричні пластини (каже Гарвардський університет).

4. Плавання

Завдяки плаванню - один із найбільш повноцінних видів спорту, ми вправляємо всі м’язи свого тіла (руки, тулуб, ноги та сідниці), тому ми зміцнюємо та тонізуємо. Але ми також втрачаємо вагу, оскільки спалювання калорій дуже важливо. І що краще, ніж робити це на пляжі або в басейні, коли спека найсильніша?

Плавання бореться з процесами старіння, покращує рухову здатність, сприяє нормальному функціонуванню кардіореспіраторної системи, забезпечує гнучкість, розслабляє, покращує кровообіг і полегшує біль у спині.

5. Бокс

Бокс - теж річ для дівчат. Такі моделі, як Джиджі Хадід або Адріана Ліма, практикують це, і причини більш ніж очевидні. За допомогою нього ми збільшуємо частоту серцевих скорочень, покращуємо спритність, надаємо антистресовий ефект, прискорюємо метаболізм (так калорії все ще спалюються до годин пізніше), зміцнюємо імунну систему, збільшуємо енергію, виводимо токсини і тонізуємо організм, оскільки він визначає кожну і кожної групи м’язів.

6. Вправи на гантелі

На відміну від того, що відбувається з тренажерними залами, які ізолюють необхідні м’язи, вправи з гантелями дозволяють додатковим м’язам зростати разом і запобігти розвитку м’язових груп самостійно та не в порядку.

За допомогою кількох простих ваг ми можемо опрацювати всі м’язи тіла, хоча важливо подбати про свою поставу, щоб мінімізувати можливі підводні камені та уникнути травм.

7. Весловий прибій

І одним із способів підтримувати форму, коли ми перебуваємо у відпустці, є весловий серфінг. Не лише тому, що це один із наймодніших видів спорту в літній сезон, а й тому, що це один із найбільш повноцінних видів спорту. Це весело, воно тонізує, а година серфінгу на веслуванні може змусити нас споживати близько 450 ккал.

Фотографії: Gtres та Instagram

Найкращі фотографії знаменитостей з Чилі та з усього світу у розділі Галереї zeleb.cl. Тонка Томічіч, Сесілія Болокко, Маура Рівера, а також міжнародні знаменитості, такі як Кім Кардашьян, Дженніфер Лопес, Майлі Сайрус, у своїх найкращих і найкрасивіших образах.

А також у його найсмішніших образах. Хороша сторона знаменитостей і фотографії, які іноді відображають їхні гафи або ті моменти, щоб посміятися.

Завжди з абсолютною повагою наші галереї пропонують найкращу пропозицію фотографій з національного та міжнародного всесвіту знаменитостей.