Цього сезону.
може похвалитися плоскою кишкою

Дізнайтеся в цьому відео, як привести себе у танці і попрощатися з любовними ручками.

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Повідомляємо, що в наступному сезоні пупок знову буде в тренді. Короткі футболки, кроп-топи та спідниці до стегон - не забуваючи про момент бікіні - будуть відповідальними за те, щоб показати світові свої кишки.

Тепер, коли ми все ще встигли, настав час розпочати своє операція з обрізанням і обробіть живіт так, щоб за допомогою кількох простих вправ він був рівним і підтягнутим. Як?

Метою цього класу зумба (на відео) є Живіт. Викладачі Фітнес Zumba Вони показують нам найсмішніший спосіб роботи з кишечником і прощаються, день у день, з любовними ручками, які ковзають між кінцем сорочки і початком штанів.

допомогою

Фото: Zumba Fitness

Не бійтеся не встигати і не знаючи кроків спочатку. Головне - працювати, тиждень за тижнем, рухом цієї ділянки тіла. Спочатку ти, мабуть, загубився і соромишся себе. Але не здавайтесь. Головне - рухатися. Поступово ви почнете освоювати музику всередині себе, а м’язи живота почнуть прокидатися від своєї млявості.

Його прості латиноамериканські та міжнародні танцювальні рухи спалювати калорії і вони гарантують задоволення під час занять спортом. Процедури включають швидкі та повільні ритми, які тонізують та ліплять тіло, спалюючи велику кількість жиру. Можна спалити до 1000 калорій в одному годинному класі, залежно від інтенсивності тренування.

Однак поєднує Фітнес Zumba з будь-яким із вправи, які ми рекомендуємо робити вдома. Наприклад, косий. Встаньте вертикально, закинувши руки за шию. Ноги повинні бути на одній висоті з плечима. Спочатку зігніть тулуб вбік (починайте справа). Поверніться у вихідне положення, а потім зігніть у протилежний бік. Виконайте 3 підходи по 15 повторень. Супроводжуйте рух своїм диханням. Око! Потрібно бути дуже обережним, щоб не розмахувати стегнами і не згинати тулуб вперед.