Постійно регулярно рухатись заради свого здоров’я та приділяти увагу правильному харчуванню майже не в кранах, але набагато менше розмов про те, як підтримувати наше психічне благополуччя, навіть незважаючи на те, що саме через повсякденне життя через епідемію стало ще більш нестабільним, важливіше, ніж раніше. З нагоди 10 жовтня, у Всесвітній день психічного здоров’я, напередодні Нового року Коппані, медичний консультант компанії Unilever, зібрав 5 + 1 порад, які допоможуть нам легше підтримувати душевний баланс.

сьогодні

Не завжди є хороша відповідь

Не соромтеся визнати, чи ми переживаємо, не впевнені в собі чи не знаємо відповіді на все. На момент епідемії існує низка запитань без відповіді, які збільшують невизначеність, але зараз це природно, тому нам потрібно мати можливість жити з цим. Якщо ми відчуваємо невизначеність легше, ніж в середньому, давайте допоможемо іншим: саме тому Unilever, наприклад, почав навчати добровольців, які співчувають іншим колегам, щоб вони могли з впевненістю звертатися до них за порадою чи просто за чесною розмовою.

Давайте оцінимо наше тіло

Зверніть увагу і на наше тіло, адже фізичне здоров’я також підтримує психічне благополуччя. Тому регулярні, але не надмірні фізичні вправи, бажано на відкритому повітрі, при хорошому повітрі, сон, мінімум 7 годин сну на день, достатнє споживання вітамінів і рідини, а також здорове харчування. Якщо у вас надмірна вага, замість того, щоб різко оплакувати себе, почніть поступово, зі зміною способу життя, до вашої ідеальної ваги.

Давайте вчитися на своїх помилках

Помилятися - це людська справа; винен лише той, хто працює; кінь має чотири ноги, але він спотикається тощо: існує так багато приказок, прислів’їв про помилки, але все ж це табу. Чи справді може досягти успіху лише той, хто завжди твердо скелює і ніколи не визнає, що помиляється? Звичайно, ні. Ось чому компанія запустила красномовну програму Unilever F * ck Up Night, щоб допомогти керівникам компаній та деяким зовнішнім спікерам дізнатися з власних історій про культуру переживання невдач та їх подолання.

Давайте зустрінемося по-іншому

Відстань громади - це не те саме, що ізоляція. Є компанії, де вони вже експериментують з віртуальними командними командами, але ми можемо організовувати онлайн-зустрічі друзів, спільні сімейні обіди в будь-який час або навіть віртуально обідати з нашими колегами. Є команди, які в певні дні працюють у режимі відеодзвінків у домашньому офісі, тому ніхто не почувається самотнім на роботі, але вони можуть вимкнути мікрофон або вимкнути камеру, якщо це необхідно.

Є відпочинок

Давайте святкувати зайвий вихідний день! Якщо у нас все ще залишається достатньо свободи через пропущені поїздки цього року, давайте присвятимо одну собі, без будь-яких зобов’язань, без домашньої роботи, адже після важких місяців, що залишились позаду, ми справді заслуговуємо на відпочинок.

+ 1. Давайте сісти на цифрову дієту

Давайте влаштуємось на добровільній «інформаційній дієті»: нам не доведеться бовтатися на сайтах новин, у соціальних мережах цілий день. Замість того, щоб постійно перебувати в Інтернеті, займатися тим, що насправді відключає вас, і заряджатись, шукати нове хобі чи починати вчитися, щоб здобувати нові знання. Пошук активності для нас допомагає зменшити рівень стресу, тим самим сприяючи психічному здоров’ю.

За ініціативою Всесвітньої асоціації психічного здоров’я з 10 жовтня 1992 року проводиться Всесвітній день психічного здоров’я, а Угорщина долучилася до Всесвітнього дня психічного здоров’я в 1994 році.