На початку кожного року люди мають намір усунути трохи надлишків грудня зі своїх тіл і випадково зменшити вагу, набрану в дев'ятницях та на всіх святах, що відзначалися в цьому місяці, тому протягом січня прийнято чути, що існує диво дієти або "детоксикація" для її досягнення.

дієти

Через людей, яких ми знаємо, або через соціальні мережі та засоби масової інформації ми бачимо, що демонструються «процедури» детоксикації, які включають масаж, відшарування шкіри, піст, зелені соки, сироватки, промивання кишечника, сеанси в спа-салонах та добавки, але наскільки ризиковано починати їх програми без поради медичного працівника?

Дослідження показують, що основними наслідками складання плану харчування без поради є:

В даний час не існує наукових доказів, що підтверджують використання дієт з детоксикацією для сприяння виведенню токсинів або підтримці ваги.

Незважаючи на те, що здоровий організм здатний виводити ці типи речовин природним шляхом, важливо уникати перевантаження токсичними речовинами, які можуть перевантажити організм, та реалізувати звички здорового способу життя. Ось декілька рекомендацій:

  • Уникайте використання нерецептурних ліків та/або добавок.
  • Уникайте впливу екологічних нафтохімічних речовин.
  • Уникайте впливу окису вуглецю.
  • Уникайте споживання трансжирів, присутніх у деяких продуктах харчування, а також продуктів, що мають недостатню техніку смаження.
  • Уникайте вживання алкоголю, сигарет та психоактивних речовин.
  • Їжте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день
  • Отримуйте щонайменше 150 хвилин аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності щотижня.
  • Пийте достатньо води протягом дня.
  • Уникайте поганих звичок сну.
  • Уникайте стресових ситуацій.