В
Діяльність 1. У цій діяльності ми працюватимемо з новим харчовим колесом, яке класифікує їх на шість груп відповідно до функції, яку вони виконують в нашому організмі.
Колесо їжі
Зображення на tcae.wikispaces.com. Ліцензія CC
ХАРЧОВІ ФУНКЦІЇ | В Ь, ЩО ВІН Складається? | ЧОГО ВЗАЄ БЕЗПЕЧНО? |
ЕНЕРГЕТИКА | ||
ПЛАСТИКА | ||
РЕГУЛЯТОР |
1.2. Подивіться на наступне відео, шукати типи поживних речовин у тема 2 та заповніть таблицю, яку ви маєте нижче:
Діяльність 2. Ми збираємось вивчити ваш раціон, для цього вам доведеться кілька днів спостерігати за своїми харчовими звичками та записувати, що ви зазвичай їсте протягом дня, за сніданком, опівночі, за обідом, за закускою та за вечерею, зрозуміло, що він мінливий, але вибирайте репрезентативні продукти, які ви зазвичай їсте.
Ось приклад:
Зображення власної розробки.
2.1. Потім запишіть їх у цю таблицю:
ДІЄТА МОЄГО ДНЯ | |
Сніданок | В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В |
СЕРЕДИНА РАНКУ | |
ЇЖА | |
ЗАГРУЗКА | |
ВЕЧЕРЯ |
Ви можете зберегти файл, якщо вам цікаво, і ви отримаєте детальний звіт про кількість заліза, холестерину тощо. що ви п'єте щодня, як це, але ми просимо вас скопіювати білки, загальну кількість жирів і загальну кількість вуглеводів у другу колонку наступної таблиці:
Тип поживних речовин
Загальний жир (г)
Ккал. підсумки (Додайте зазначені вище суми)
У вас вже є основні типи поживних речовин, які ви вживаєте щодня, зараз ми проведемо розрахунки, щоб перевірити, чи збалансована ваша дієта:
Щоб зробити ці розрахунки, ми спочатку повинні з’ясувати енергію, яку кожен тип поживних речовин вносить у наш раціон, знаючи, що:
- Білки: 4 кілокалорії на кожен грам
- Вуглеводи: 4 кілокалорії на кожен грам
- Ліпіди: 9 кілокалорій на кожен грам
2.3.А тепер проаналізуємо наш раціон:
Це завдання пов’язане з усіма в блоці 7 і допоможе вам мати глобальне бачення харчування.
- Поради людям, які мають сидячу роботу, рекомендації щодо харчування жінкам
- Девід Картер вважає, що мексиканці мають достатньо якості, щоб грати в НФЛ
- Дисоційована дієта для схуднення, що наука говорить про не змішування поживних речовин
- Два мільйони валенсийців страждають ожирінням або надмірною вагою, що на 3,5 відсотка більше ніж десять років тому
- Як робити медовуху та використовувати поживні речовини при її приготуванні The Beer Times ™