“Я товстий”, “мої булочки відклеюються”, “Мені потрібно скинути кілька кілограмів”. Ми, жінки, здається, живемо в постійній одержимості худорлявістю, незалежно від того, чи береться вона до останньої дієти, яку пропагують в Інтернеті, залишаючи осторонь частину їжі, займаючись помірними або надмірними фізичними вправами, майже всі з нас постійно турбуються про те, щоб схуднути . Але що трапляється, коли, незважаючи на наші зусилля, ми не бачимо зменшення кількості на шкалі?

опитування

Перш ніж ви вирішите придбати книгу з дієтичної сирої вегетаріанської дієти або вибрати більш радикальні варіанти, такі як пластична хірургія, це просте опитування може допомогти вам визначити першопричину вашої проблеми з втратою ваги. Відповідь щиро:

1. Снідаєш?

до. Щодня

b. Час від часу

c. Ніколи/майже ніколи

2. Чи харчуєтесь ви з емоційних причин (самотність, гнів, розчарування, нудьга, стрес тощо)?

a Ніколи/майже ніколи

b. Час від часу

c. Часто/завжди

3. Чи споживаєте ви мінімум 6 склянок води на день?

до. Щодня

c. Дуже рідко/ніколи

4. Чи супроводжуєте ви їжу газованими напоями?

до. Ніколи/дуже рідко

5. Як часто ви їсте фаст-фуд?

до. Ніколи/майже ніколи

b. Один-два рази на місяць

c. Один або кілька разів на тиждень

6. Як часто ви їсте десерти разом з їжеюs?

до. Ніколи/майже ніколи

c. Завжди майже завжди

7. Чи їсте ви, дивлячись телевізор або користуючись комп’ютером?

до. Ніколи/рідко

b. Дуже зрідка

c. Завжди майже завжди

8. Чи супроводжуєте ви свої вуглеводні страви (хліб, коржі, макарони або білий рис)?

b. Деякі страви

c. Всі продукти

9. Ви спите мінімум 7 годин на ніч?

до. Щоночі

b. Майже щоночі

c. Дуже рідко/ніколи

10. Чи подаєте ви собі другі порції?

до. Ніколи/майже ніколи

c. Завжди майже завжди

Більшість відповідей A: Якщо у вас хороші харчові звички, важливо, щоб ви включили в своє життя режим вправ. Важливо також, щоб ви знали, що підтримка здорової ваги пов’язана з повноцінним та збалансованим харчуванням. Насолоджуйтесь їжею і не перевищуйте обмежень.

Більшість відповідей B: Можливо, вам важко схуднути, тому що ви розірвані між хорошими харчовими звичками та захопленням спокусами їжі. Насолоджуйтесь своєю їжею, не перестараючись, регулярно пийте воду і не дозволяйте втоми або стресу зайняти ваше життя.

Більшість відповідей C: Втрата ваги та підтримка гарної естетики та здоров’я тіла вимагають, щоб ви навчилися робити розумніший вибір щодо того, що ви їсте, як регулярно це їсте та якості своєї їжі. Справа не в тому, щоб думати про обмежувальні дієти, яких ви не зможете дотримуватись, а про те, щоб змінити основи свого стилю харчування.