• додому
  • Онлайн-магазин
  • Продукти
  • Дієта
  • Ви збираєтеся пропустити це?
  • Зв'язок

Вас цікавить: Сон, чи це важливо в дієті?

У дієті важливий будь-який фактор, з яких найбільш чудовими є ставлення до себе, фізичні вправи, збалансоване харчування та, звичайно, відпочинок.

важливий

Години сну досить значні і можуть сильно вплинути на дієту що ми несемо. Якщо ми будемо спати менше годин, ніж слід, організм буде більш втомленим і йому потрібно буде відновити всю енергію, яку він не відновив за ніч. Це може спричинити значне збільшення апетиту, розвиваючи високий ризик набору ваги.

З іншого боку, якщо ми спимо сім-вісім годин, організм почне день з усією необхідною енергією, не потребуючи “просити” більше їжі, ніж потрібно, що допоможе нам підтримувати свою лінію, і ми не будемо настільки втомлений, тим самим уникаючи сидячого способу життя.

Фактори, які слід враховувати може допомогти або нашкодити нам уві сні:

Позитивні:

  • Слідкуйте за правильним розкладом їжі там, де їх виконують 5 щоденних прийомів (сніданок, середина ранку, обід, перекуси та вечері).
  • Легка вечеря. Ви можете включати молочні продукти на вечерю, яйця через високий вміст триптофану, уникаючи надлишків жиру та вживання овочів або цільних зерен через високий вміст магнію, допоможуть нам розслабитися і краще спати.
  • Споживайте продукти, багаті мінералами, кальцієм і магнієм що допоможе поліпшити нервові зв’язки.

Негативні:

  • кава, кока-кола або чай, ми повинні уникати їх, особливо з сьомої години дня, бо це вплине на нашу нервову систему.
  • Остерігайтеся спецій, які можуть викликати дискомфорт у шлунку, особливо вночі.
  • Алкоголь, що може змінити наш сон.
  • Уникайте дуже важкої або жирної їжі, особливо за вечерею.