Їсти п’ять-шість разів на день - це справді Писання?

Скажімо, ми подолали покоління, яке все ще вірило в дієти натщесерце, і дотепер усі перейшли на теорію «їсти малими порціями».

Підкований культурист каже, що для оптимального спалювання жиру або навіть розвитку м’язів слід їсти принаймні шість разів на день. Але чи буде це вірною тенденцією для пересічної людини, спортсмена, чоловіка, жінки, усіх смертних?

частота

Споживання калорій та частота прийому їжі.

Одним з найважливіших міркувань при визначенні частоти прийому їжі є поєднання наших загальних добових потреб у калоріях. Я б зараз не входив у точний процес підрахунку калорій, оскільки зараз справа не в цьому. Але візьмемо це як приклад талія-хлопчик, який є звичайним спортсменом, чиї дієти з невеликими тисячами калорій повинні бути розбиті на кілька деталей лише з практичних причин. У нього є виграш, бо так популярний шість тижнів щоденний прийом їжі можна легко використати на його системі харчування.

Але що можна зробити? жінка з крихітним зростом є - і не дають небі навіть думки про дієту навіть повернути в голові? Його споживання калорій може бути десь близько 1200-1500 калорій: тобто, що, якщо ви вільно розділите його на шість, ви вже побачите близько 2-300 калорій (я маю на увазі закуски тощо) перед собою. Однак у цьому випадку не є більш реалістичним і практичним сказати, скажімо, їжу тричі в 400-500 калорій замість крихт кожні три години.? Але.

Тож з цієї точки зору, можливо, вже варто подумати про гнучкість харчування шість разів на день. Так, але я вже чую відчайдушні запитання: обмін речовин сповільнюється, якщо я рідше їм і п’ю, і навіть зароблений важко м’яз відразу втрачається:).

Кров равликів. У продовженні ми покажемо вам переваги меншої кількості прийомів їжі на день (адже це теж буде).

Команда Plum/FitBuilder