Ось чому ви відгодовуєте свою дієту для підрахунку калорій!

Ви нарешті вирішили і вирішили позбутися зайвих кілограмів, але підрахунок калорій - це головне, що спадає вам на думку про вашу дієту?

Проте ми просто говоримо, що підрахувавши калорії, ви навіть можете перекреслити всі свої зусилля. Чому? Ми вже показуємо вам і навіть підкреслюємо, що замість того, щоб рахувати калорії, вам краще звертати увагу на правильне співвідношення макроелементів, тобто жирів, вуглеводів та білків. Вас цікавлять подробиці? Тоді читайте далі!

дієта

Калорійні дієти беруть верх

Можливо, багато людей не хочуть вірити, що підрахунок калорій - неправильне рішення, оскільки Інтернет наповнений подібними дієтами, саме тому, коли ви шукаєте якийсь спосіб дієти, ви можете схилятися до думки, що це правильний напрямок.

Зрештою, всі ці дієти обіцяють, що завдяки стільки і стільки калорій, які ви вживаєте, ви можете за короткий проміжок часу виробити стільки і стільки мінусових кілограмів. Зараз ми говоримо, що якщо ви хочете користі для себе і, звичайно, своєї дієти, ви забудете про неї так, як у вас є, і поставите свої зусилля щодо схуднення на нову основу.!

Звичайно, ми зараз не говоримо, що кількість калорій, яку ви вживаєте, абсолютно незначна, тому що це важливо, але зовсім не впевнено, що вам вистачить 1200 калорій на день. Ось чому ми рекомендуємо не визначати ваш раціон. Але що тоді? Ми вам покажемо!

Але чому б дієти з підрахунком калорій не спрацювали?

Насамперед тому, що зовсім не важливо, якими поживними речовинами ви покриваєте щоденне споживання калорій. Чому ви так зараз говорите? Ну, оскільки, наприклад, калорійність на грам вуглеводів і білків абсолютно однакова, але якщо вашою метою є втрата ваги, то вам потрібно вводити менше вуглеводів у свій організм.

Тобто, вам краще зосередитися на споживанні поживних речовин, а не на підрахунку калорій, оскільки, наприклад, ви можете набагато краще використовувати білки, ніж, скажімо, вуглеводи.

А як щодо жирів?

Ми вже говорили про вуглеводи та білки, але якщо темою є підрахунок калорій, то жири також є дуже важливою частиною формули, оскільки багато людей помилково вважають, що жири прямі від диявола і намагаються мінімізувати їх споживання.

Хоча це велика помилка, адже видів жирів незліченна кількість, і їх досить багато для організму. Більше того, він вам не тільки потрібен, але він також має безпосередній сприятливий ефект, оскільки ці жирні кислоти прискорюють процеси обміну речовин, поповнюючи їх енергією, і все це без збільшення жирових прошарків. Прикладом такої незамінної жирної кислоти є риб’ячий жир.

Це також показує, що підрахунок калорій як такий абсолютно непотрібний, оскільки він базується виключно на кількості та якості поживних речовин. Тобто, якщо ми хочемо сказати це дуже просто, досить звернути увагу на споживання білків, вуглеводів та жирів на грам.

І за допомогою цього трюку ви гарантовано почнете худнути, і ви навіть можете видалити програми для підрахунку калорій зі списку програм на телефоні.

Чи знайшов ви вміст корисним? Чи хотіли б Ви і надалі отримувати подібні матеріали чи подібні? Тоді залишайся зі мною!

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог