скільки

Твій мозок теж кипить?

Я майже впевнений, що в нинішню спеку, коли по всьому світу б'ють 70-річні рекорди геїв, коли ти також намагаєшся якось пережити цю нестерпну спеку (вчора в Дерекедьязі в Угорщині пік досяг 38 С), ти хочеш добра поради щодо схуднення посередині спини.

Холодний фронт може змінити не тільки погоду, але і вашу форму та життя

Сьогодні та завтра метеорологи прогнозують прихід холодного фронту, який призведе до похолодання близько 10 градусів порівняно з понеділком! Це охолодження також може мати величезну різницю у вашій формі та житті. Особливо, якщо у вас є делікатні частини тіла, де ці певні плюси з’являються раніше. Це ті ніжні частини тіла - переважно живіт, сідниці або стегна - про які я писав у своїй статті минулого тижня.

Я стикався з цим раніше

Можливо, ви вже помічали, що після схуднення ваша шкіра може втратити свою стійкість, головним чином це робиться під час випуску більшої зайвої ваги, але, на жаль, це може статися і під час меншої втрати ваги.

Втрата еластичності шкіри в’яне, і це може надзвичайно естетично відволікати вас. Спочатку давайте зрозуміємо, чому шкіра в’яла, потім може бути інша інформація про те, що я зробив проти неї.

Ось чому ваша шкіра обвисає під час схуднення

Основна причина в’ялості шкіри полягає в тому, що, на жаль, більша вага припадає на більшу площу шкіри. Тобто, коли ви набираєте кілька кілограмів, ваша шкіра повинна розширюватися, щоб квазі слідкувати за ростом.

Однак коли ви починаєте худнути, особливо якщо це занадто швидко, ви практично закінчите шкіру, оскільки шкіра не зможе стежити за вашими деформаціями з такою швидкістю.
У такі часи багато людей думають, що лежать під ножем, але повірте, є надія навіть без будь-якого складного втручання.

Як не зробити шкіру хиткою під час і після схуднення?

Давай, я покажу тобі трюки, якими ти можеш скоріше знову підтягнути шкіру.

По-перше, не худніть занадто швидко!

Я знаю, що легко сказати, коли ви хочете якомога швидше позбутися від своєї гнітючої зайвої ваги і якомога швидше подолати це, але справа в тому, що схуднення занадто швидко зносить вашу шкіру, і, як я вже згадував вище, це виграло не зможу дотримуватися цього темпу.

Ідеальна щотижнева втрата ваги - максимум 1 кг. Намагайтеся дотримуватися цього, і ваш спосіб життя повинен складатися не тільки з того, щоб менше їсти, але і регулярно займатися спортом, так ви не втратите вагу з м’язів.

Вправляючись у делікатних зонах, м’яз знову «почнеться», навколо чого ваша шкіра стане стягнутою, так що жирові подушечки зникнуть. Цілеспрямовані вправи на сідниці, живіт, стегна для ваших делікатних ділянок не тільки схуднуть, активізуючи ваш метаболізм, але також підтягнуть шкіру.

Безкоштовна підтяжка шкіри

У вашому тілі, включаючи делікатні ділянки, більшість клітин складається з води. Якщо запас води зменшується, шкіра також стає нееластичною.

Це особливо важливо в цю літню спеку:

Пересічна людина повинна випивати 2-3 літри води на день, а якщо включити тренування, це може бути легко 4-5 літрів на день. Важливо правильно розподілити дози, намагатися випивати склянку води з однаковими інтервалами. Крім того, ніколи не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, оскільки це перша ознака зневоднення.

Вживання достатньої їжі

Не тільки важливо менше їсти, але також важливо вибирати якісну їжу. Можливо, важливо проголосувати за продукти, що містять колаген, оскільки він є природним компонентом шкіри, але в міру дорослішання “здатність” нашого організму виробляти колаген природним чином зменшується.

Тому, можливо, ви захочете споживати багаті білком препарати, оскільки всі вони містять інгредієнти, які дозволяють вашому організму регенерувати колаген. Крім того, обов’язково зверніть увагу на правильне споживання вітаміну С і цинку, оскільки вони також допомагають у виробленні колагену.

Я знаю, що літо все ще вирує, але

Одного разу, це літо закінчиться спекою. Ось чому я готуюсь до тисячі до вересня, коли починаю нове навчання, новий Інтернет-курс. Але не будемо поспішати так далеко вперед, оскільки у нас ще більше половини попереду серпня.

Завтра я приїжджаю з “легшою темою” і пропоную дієту для схуднення, що легко укладається, на делікатні частини тіла (сідниці, живіт, стегна)!

Ви точно не будете голодні від цієї дієти.

А в четвер вранці (15 серпня 2019 р.) Я розповім, як можна ефективно схуднути від своїх ніжних частин тіла в прохолодному вересні!

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог