Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!
Японці - найздоровіші у світі, середня тривалість життя - 80 років, і вони доживають приблизно до 75 років без особливих проблем зі здоров’ям. Враховуючи всі ці факти, не дивно, що багато людей відвідують Японію, щоб вивчити правила здорового способу життя.
Крейг Андерсон Австралійський режисер та актор поїхав до Японії, щоб з'ясувати, в чому секрет мешканців, а потім схуд на 25 кілограмів завдяки великій зміні способу життя. Він вивчив 7 дуже важливих правил у країні східного сонця!
Крейг поїхав до Японії за пропозицією друга, який порадив йому зняти документальний фільм про здоровий спосіб життя. Австралійський актор все життя їв фаст-фуд і не надто акцентував увагу на своєму харчуванні. Це правда, що останнім часом він пробував безліч різних дієт, але нічого не застосовували. У документальному фільмі він також пояснює, як йому вдалося позбутися зайвих кілограмів і що він дізнався від японців. Крейг, залишивши Японію, повністю змінив своє життя. Він п'є багато зеленого чаю і виявив продукти, які навіть не думав, що сподобається.
1. Традиційне може ще не бути здоровим!
Звичайно, не вся японська їжа чітко сказана здоровою. Якщо ви хочете бути впевнені, виберіть кілька овочів або фруктів і пов’яжіть їх з вуглеводами та білком.
2. Не їжте, як борець сумо
Під час подорожей Крейг також спілкувався з колишніми борцями сумо і запитував їх, як вони можуть схуднути. Більшість із них заявили, що повністю виключають зі свого раціону картоплю фрі та іншу їжу, смажену в олії. Вони зосереджуються переважно на сніданку, який складався переважно з рису та мідій.
3. Традиційна їжа пропонує здоров’я та рівновагу
Дотримуючись індивідуальної дієти, Крейг схуд на 25 кілограмів, споживаючи традиційні страви. Куди б він не їздив, навіть повернувшись додому з Японії, він завжди віддавав перевагу здоровій їжі. В основному це був типовий місцевий салат, незалежно від того, відвідували ви індійський чи італійський ресторан.
4. Практика - найкращий учитель
Навіть якщо ви лівша на кухні, сміливо експериментуйте, пробуйте нові рецепти, готуйте. Кухар суші також вчиться протягом 5 років, опановуючи досконалу практику.
5. Насолоджуйтесь продуктами, важкими для інших
Насолоджуйтесь харчовою алергією, їжте необмежену кількість овочів і фруктів від природи. Багато хто не в змозі перетравити огірки або отримати спазми шлунка від редиски, гострого перцю, цибулі.
6. Конняку виглядає дивно, але добре
Одне з найхимерніших на вигляд страв у раціоні Крейга - Конньяку, певне овочеве желе. Рослина, яка походить з Азії, Конньяку або слонової кістки, з неї виготовляють різноманітні корисні страви, такі як локшина ширатакі, вже більше 2000 років. Чисті екстракти також виготовляються з диявольської мови, який розчиняється у воді, утворюючи гель. Крім усього іншого, він має дуже хороший ефект схуднення, його варто включити в раціон.
7. Отримуйте більше зеленого чаю!
Японці споживають багато зеленого чаю, віддаючи перевагу йому замість кави. Крейг каже, що це ідеальний напій, корисний для більшості продуктів, його можна пити самостійно, але його також можна поєднувати з різноманітними сухофруктами.