• Не вживання води може сильно вплинути на роботу мозку, крім багатьох аспектів, таких як втома або стрес.
  • Особливо влітку важливо підтримувати максимальний рівень гідратації.
  • Хоча важко визначити "правильну" кількість води для пиття, експерти кажуть, що від 1 до 2 літрів на день має бути достатньо.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Нестача води може піти зневоднений мозок, що означає погані новини для їхнього виступу, тим більше з приходом літа.

кількість

Погляд на провідні дослідження на цю тему виявляє безліч способів, що зневоднення перешкоджає нашому розумовому життю. Це основні з них:

  • Навички розумової математики падають.
  • Підвищена зміна настрою.
  • Також дратівливість і стрес.
  • Втома частішає.
  • Це впливає на короткочасну та довготривалу пам’ять.
  • Це все тому, що нашим клітинам мозку потрібна вода, щоб функціонувати, і без неї вони реагують повільніше.

"Мозкові клітини потребують тонкого балансу між водою та різними елементами, - каже Джошуа Говін, невролог з Техаського університету. "Коли ви втрачаєте занадто багато води, цей баланс порушується. Клітини мозку втрачають ефективність".

Поза висипайтеся і харчуйтеся здорово, Залишання гідратації - це один з найкращих способів уникнути втоми, що погіршує продуктивність.

Існує безліч способів зневоднення. Маринують в літню спеку і пітливість під час ранкової зарядки є очевидними місцями, де ми втрачаємо воду, але дієтологи кажуть, що зневоднення - це не лише питання легкої атлетики.

Ви будете втрачати воду протягом дня лише від перебування в офісі, і Говін зазначає, що найбільше, що ми їдемо без рідини, це шість-вісім годин, які ми спимо, що означає ми сухі до того часу, коли прокидаємось.

Важливим є не чекай, щоб мати спрагу, оскільки відчуття спраги не з’являється, поки не втрачається від 1% до 2% об’єму води в організмі.

"До того часу почалася зневоднення і починає впливати на роботу нашого розуму та тіла"говорить Лоуренс Е. Армстронг, професор Університету Коннектикуту в лабораторії людської діяльності.

"Зневоднення впливає на всіх і залишається добре зволоженим Це так само важливо для тих, хто цілий день працює за комп’ютером, як і для марафонців, які можуть втратити до 8% ваги свого тіла у воді під час змагань ".

Природно, що протилежністю зневоднення є гідратація. Важко сказати, яку "правильну" кількість води потрібно пити щодня, оскільки залежить від таких факторів, як вік, погода та рівень фізичної активності, але консенсус є приблизно від 1 до 2 літрів на день, або приблизно від 6 до 8 склянок.