Ось чому не можна схуднути, не дотримуючись дієт

Щоб нарешті досягти бажаного, потрібно також усвідомлювати, що і як це працює у вашому тілі. Ви повинні знати, що, коли і чому це потрібно вашій організації.

Без цієї інформації та знань ви даремно будете харчуватися супер: якщо ви отримуєте їжу, якої немає в списку, ви легко можете переконатися, чи корисна вона вам, чи можете ви її їсти.

І ця невпевненість повторюється знову і знову і з часом вироджується до такої міри, що ви не зможете схуднути даремно, дотримуючись дієт. Звичайно, саме тоді виникає питання, чому? На вашому сьогоднішньому уроці я спробую дати вам відповідь на ці причини.

даремно

Не бійтеся, що якщо ви їсте, щоб набрати вагу, то будете, бо робите величезну помилку!

Чим менше ви їсте, тим більше ваш організм буде сповільнюватися: ваш обмін речовин, травлення, вживання поживних речовин і, звичайно, процес спалювання жиру сповільниться. З усього, що ви приймаєте, лише частина його буде використовуватися вашим організмом, але значна частина буде зберігатися квазі в найгірші часи.

Що саме я маю на увазі? Дозвольте показати вам простий приклад. Наприклад, якщо хтось намокає - це часто трапляється у жінок під час менструації - багато людей п’ють недостатньо, бо бояться, що стануть ще сильнішими.

Однак, якщо ви все-таки багато п'єте, ваше тіло задумається: навіщо мені це зберігати, адже я все ще отримую багато, тому воно добре спорожнює надлишки. Звичайно, це дуже полярний приклад зараз, і інші гормональні фактори також відіграють певну роль, але в основному варто уявити сам процес.

Тепер я можу їсти що завгодно?

Ну ні! Це зовсім не означає, що відтепер ви можете їсти що завгодно, солодке, жирне та інше, тому що ваш організм цього не буде зберігати. Давайте подивимося, як це все складено: ваше тіло має практично енергетичний баланс.

З одного боку це енергія, необхідна для функціонування організму. Сюди входить енергія, необхідна для основних операцій, та кількість енергії, яку організація використовує у своїй повсякденній діяльності.

З іншого боку, є кількість енергії, яку ми приймаємо, яку ми отримуємо з вуглеводів, жирів та білків у поживних речовинах.

Якщо ці дві сторони знаходяться в рівновазі, тобто ви приймаєте з їжею стільки ж, скільки і вживаєте, тоді ви насправді не зазнаєте жодних змін, однак, якщо енергія, що доставляється, перевищує споживання, то цілком зрозуміло, що втрата ваги почнеться.

Питання про те, як вічно

Звичайно, саме тоді справедливо виникає питання про те, як нахилити баланс з рівноваги, бажано в правильному напрямку. Ось декілька корисних порад!

1.) Зменште споживання енергії, тобто їжте менше! “Звичайно, я не думаю про радикальні зміни, оскільки, як я писав вище, це призводить до тривалого зберігання. Під цим я маю на увазі набагато більш усвідомлену діяльність, тобто я віддаю перевагу їсти в рази менше якісних поживних речовин, оскільки це спонукає ваше тіло використовувати енергію.

2.) Збільште споживання енергії! Тобто рухайся більше! Якщо ви досі нічого не робили, 30-хвилинна прогулянка на день може змінити ситуацію.

Вищезазначені два разом справжні! Я не думаю, що мені потрібно надмірно пояснювати це.

Важливо знати, що ваша організація - це не імідж, не заздалегідь запрограмована система, тому вона не завжди реагує так, як ви передбачали. Однак, якщо ви наполегливо приймаєте менше калорій і втрачаєте більше, ніж раніше, ви рано чи пізно помітите результати.

Звичайно, для цього немає жодних гарантій, я не можу точно сказати, як довго ви можете цього досягти, але якщо мета випливає перед вашими очима, і ви наполегливі, результати, безумовно, покажуть.

Чи сподобалось вам писати? Хочете прочитати подібний вміст? Тоді залишся зі мною наступного разу!

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер, фахівець з харчування