Увійдіть у свій рахунок

ПОРАДИ

ЩОДЕННА ДІЄТА - ЧЕТВЕРТИЙ ТИЖДЕНЬ

Ми йдемо на четвертий тиждень нашої тижневої дієти. Таким чином ми можемо варіювати страви, ми продовжуємо дотримуватися наших вказівок, хороших рекомендацій, і нам не потрібно думати про те, що їсти.

четвертий

На сніданок та між годинами ми дотримуємось рекомендацій, описаних у перший тиждень. Перевірити дієту попередніх тижнів можна тут:

Ми знаходимось у часі:

  • Артишоки
  • Розторопша
  • Огуречник

Вони все ще дуже хороші:

  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • Капуста
  • Ломбарда
  • Галицькі мідії
  • Skrei тріска

З фруктів у свій момент вони ківі звідси та Полуниця.

ПОНЕДІЛОК:

Харчування:

  • Брокколі з соусом (трохи олії) з паростків часнику.
  • Смажена індичка (яку ми раніше маринували з соєвим соусом та куркумою або трохи каррі; це не обов'язково), засмажена з перцем.

Вечеря:

  • Овочевий суп (стручки, морква, цибуля-порей).
  • Пара яєць-пашот.

Вівторок:

Харчування:

  • Кіноа з овочами та трохи креветок.
  • Салат з ендівеї з яблуком.

Вечеря:

  • Артишоки на пару з невеликою кількістю оливкової олії, копчений лосось з цибулею.

СЕРЕДА:

Харчування:

  • Нут зі шпинатом і тріскою.

Вечеря:

  • Курячий бургер з грибами.

ЧЕТВЕР:

Харчування:

  • Запечені овочі (баклажани, кабачки, перець.) І запечена солодка картопля.
  • Вирізка зі свинини на грилі з невеликою кількістю салату і чвертю авокадо.

Вечеря:

  • Тріска на пару Skrei з овочами і трохи сирої оливкової олії.

П’ЯТНИЦЯ:

Харчування:

  • Цільнозернові макарони з обсмаженими овочами, мідіями та тунцем.
  • Салат з ендівеї з часником і чвертю авокадо.

Вечеря:

  • Яєчня з грибами з креветками.
  • Овочевий суп.

СУБОТА:

Харчування:

  • Овочеве рагу з горохом і квасолею (почати зараз) з тако шинкою (кілька).
  • Смажений кролик.

Вечеря:

  • Обсмажені артишоки.
  • Галицькі мідії на пару або з вінегретом.

НЕДІЛЯ:

Харчування:

  • Паелья з овочів та морепродуктів.
  • Салат як гарнір.

Вечеря:

  • Апельсиновий салат з формою тунця, цибулею цибулею і чвертю авокадо.