рівня
Чи потрібно худнути і знижувати рівень холестерину?, вівсяна дієта це найкраще рішення, овес містить велику кількість вітамінів і білків, які приносять велику користь нашому організму.

Протягом багатьох років вівсянка була основою не лише для схуднення, але й для продовження життя, коли ви читаєте.

Багато цивілізацій вважали, що овес - це плід життя, то чому б не повірити, що овес чудово знижує вагу і знижує рівень холестерину.

Покажчик змісту

Чи допомагає вівсяна дієта схуднути?

Так, існують спеціалізовані дослідження, які вказують, що дійсно вівсяна дієта дуже корисна для схуднення та зниження рівня холестерину, а також допомагає кишечнику виводити жир, який не потрібен вашому тілу.

Він також контролює рівень глюкози в крові, і нові дослідження показали, що він навіть допомагає запобігти раку.

Втратити до 5 кілограмів за допомогою вівсяної дієти

За допомогою вівсяна дієта ви можете схуднути до 5 кілограмів, оскільки це усуває жир, накопичений в організмі, крім того, овес полегшує кишковий транзит і уникає запорів.

Це їжа, наповнена вітамінами, білками, мінералами та вуглеводами, найкраще з того, що дієту, якою ми збираємось ділитися, можуть складати всілякі люди. А це означає, що це можуть робити люди з діабетом, гіпертонією, проблемами з травленням тощо.

Ще одна якість вівса - це те, що він допомагає заспокоїти почуття голоду оскільки в ньому є вуглеводи, які повільно засвоюються. Як я вже згадував раніше, він також корисний для зниження шкідливого холестерину та запобігає раку та гіпертиреозу.

1.- Вівсяна дієта, як це робити?

Надзвичайна річ цієї дієти полягає в тому, що ви можете їсти 5 разів на день, щоб переварити 100, таким чином забезпечуючи швидше та ефективніше схуднення, залишаючись здоровим.

Це перше вівсяна дієта Те, чим я збираюся поділитися з вами, це лише протягом 5 днів, оскільки воно є дуже інтенсивним і використовується для надзвичайних ситуацій.

Сніданок

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців у супроводі знежиреного молока або з водою, як вам більше подобається + 6 полуниці

Полудень

  • 6 полуниць, які можна супроводжувати лише трохи меду

Обід

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців на знежиреному молоці або на воді, як вам більше подобається + салат із зеленої квасолі з помідорами та цибулею + 12 фундука + 1 яблуко.

Перекус

  • Ваш улюблений фрукт
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком або водою, як вам більше подобається + салат зі шпинату + оливкова олія + щіпка солі + 10 волоських горіхів + 1 яблуко

Протягом дня слід пити багато води, тому що вівсяна каша, якщо ви не вживаєте воду, пиріжки в кишечнику і тим самим сприяє запору.

Ця вівсяна дієта розроблена для схуднення від 5 до 7 кілограмів, але це також багато в чому залежатиме від ваших зусиль і того, чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями чи ні.

2.- Варена вівсянка для схуднення

Ви також можете схуднути за допомогою варених вівсяних пластівців, але наступним чином ...

Інгредієнти:

  • 1 склянка вівса (100гр)
  • Ячмінна місо (20 гр)
  • 1 літр мінеральної води

Як його приготувати:

Налийте мінеральну воду в ємність, яка підтримує вогонь, і дайте їй закипіти, коли помітите, що порожні бульбашки води виходять всередину чашки вівсянки.

Трохи зменшіть вогонь і залиште на 5 хвилин. Ви починаєте помішувати овес, поки вода кипить. Через 5 хвилин ви вимикаєте пальник і даєте вівсу відпочити.

Коли холодно, додайте ячмінний місо і залиште його приблизно на 8 годин, щоб овес набув чинності та сконцентрувався. Після цього ви можете використовувати міксер або блендер, і він буде готовий до прийому. Бажано приймати його натщесерце і перед кожним прийомом їжі достатньо склянки.

3.- Вівсяний смузі з імбиром та грушею

Інгредієнти є

  • 1 очищена стигла груша
  • 1 банан
  • 1 знежирений йогурт (125 мл)
  • 1 Ємність зі свіжозвареним вівсом (50 гр)
  • 1 столова ложка подрібненого імбиру (2 гр)
  • Кубики льоду (за бажанням)

Як його приготувати

У порожньому блендері спорожніть усі згадані інгредієнти. Ви вливаєте в блендер вівсянку, потім банан, потім грушу, потім йогурт і, нарешті, столову ложку імбиру. Дайте змішатися, поки напій не загусне.

Тоді він буде готовий до подачі. Якщо ви хочете, можете додати кубики льоду на свій смак, бажано брати його на сніданок з печивом з низьким вмістом калорій. Пийте, щоб розпочати день з енергією.

4.- Вівсяна вода

Інгредієнти є

1 невелика склянка лимонного соку (2 мл)

2 літри мінеральної води

1 склянка з цілим вівсом (105 г)

Як його приготувати

Додайте воду (200 мл) у ємність, а потім спорожніть весь овес і за допомогою міксера або блендера перемішайте її до загустіння напою. Потім ви додаєте відсутні води і знову перемішуєте.

Додайте в ємність лимонний сік, знайдіть ситечко і процідіть напої, витягнувши з напою зерна вівса. І все, наш напій готовий до подачі.

Бажано пити вівсяну воду натщесерце, і ви побачите, як потроху, приймаючи її щодня, виявляєте зміни у своєму організмі, також доцільно дотримуватися здорової дієти в решту їжі, займатися спортом та вправа.

рекомендації

Важливо мати вівсянку вдома, тому що постійне споживання допомагає схуднути і створює відчуття ситості, що допомагає більше контролювати наш спосіб харчування.

Потрібно лише почати вживати вівсянку, щоб зрозуміти, що вона по-справжньому добра до вас і що вона є вашим союзником у схудненні та спалюванні жиру.

Вівсяної дієти може бути багато і все, доки вони містять, що потужна каша ефективна, тут я поділився деякими з них, і повірте мені, всі вони дуже ефективні.

Ще одна перевага, яка буде найбільш помітною, - це збільшення енергії, чудово буде відчувати добрий настрій весь день.

Отже, я рекомендую вам хоча б спробувати, якщо ви не дуже вірите в те, що читаєте, можливо, ви повірите, коли це відчуєте, і я запевняю вас, що ви більше не залишите свою комору без вівса.

Щоб швидко і ефективно схуднути в цьому 2019 році, не можна пропустити вівсяну дієту.