Все важливо, коли ви починаєте доглядати за собою, а також те, як ваші гормони впливають на вашу статуру

Є численні впливові фактори у втраті ваги, що все важливо для найбільш ефективного досягнення наших цілей. Ви можете настільки зосередитися на одному з них, що нехтуєте іншими.

Наприклад, якщо ви дбаєте про свій раціон до найдрібніших деталей, але не супроводжуєте його невеликими фізичними вправами, ви напевно досягнете гірші або повільніші цілі що людина, яка поєднує і те, і інше.

гормони
Гормони впливають на схуднення. (Біргіт Русіпуу для Unsplash)

Тому слід враховувати все, що можна допоможіть нам схуднути або що заважає нам, таким чином досягти своєї мети буде простіше і нам ми будемо почуватись набагато краще.

На додаток до зовнішніх факторів, про які ми щойно згадали, гормональні зміни також можуть впливати на нашу вагу. На них впливає як хід часу, так і наш стиль життя, не забуваючи про певні патології, які можуть їх змінити.

Якщо ви хочете схуднути, важливо продовжувати досвідчені руки що вони можуть конкретно вивчити вашу справу та надати вам найкращі інструменти отримайте це, не постраждавши від здоров’я.

Гормони впливають на втрату ваги. (Дерік Мак-Кінні за Unsplash)

Іноді, хоча ми думаємо, що робимо все правильно, результати не такі, як очікувалося. Тобто є якийсь фактор, який ми не беремо до уваги, і він може бути як впливають гормони у нашій вазі.

Одним з тих, які слід більше враховувати, є кортизол, також відомий як гормон стресу, одна з найбільших проблем сучасності. Коли ми страждаємо епізодами тривога або стрес, рівень кортизону стрімко зростає.

Це може призвести до накопичення жиру, а також збільшити рівень інсуліну та тягу до цукру. Це означає, що в стресовій ситуації, звернемося до солодощів або упакована їжа, яка приносить неабияке задоволення, яке заспокоює наш мозок, навіть якщо він довго нездоровий.

Гормони впливають на втрату ваги. (Клара Кулікова для Unsplash)

Ідеальний спосіб уникнути цього - не стикатися зі стресовими ситуаціями, чимось непростим. Саме тому найкраще вдаватися до техніки релаксації, дихання та медитація, зменшення кофеїну, заняття спортом та адекватний відпочинок.

Коли ми хочемо схуднути, це зручно підтримувати високий рівень лептину. Цей гормон відповідає за відчуття ситості, збільшує витрати енергії та зменшує відчуття апетиту.

Не забуваючи, що важливо підтримувати його на належному рівні відпочити необхідні години, спання менше чотирьох годин кілька днів поспіль може призвести до його зменшення. Крім того, зручно уникати вживання алкоголю та дотримуватися дієти багатий омега-3.

У шлунку ми виробляємо грелін і відповідає за почуття голоду. Його рівень збільшується, коли ми пропускаємо їжу, саме тому так важливо робити п’ять щоденних прийомів. Це пов’язано з лептином, наявність якого пригнічує вивільнення греліну.

Гормони впливають на втрату ваги. (Довіле Рамоскайте для Unsplash)

Щоб підтримувати його на оптимальному рівні, найкраще не проходити занадто багато годин без їжі, Таким чином ви уникнете нападів голоду, які запрошують вас їсти не корисні для вас речі. Наприклад, хоча вуглеводи змушують вас почуватися ситішими, протеїни допоможуть підтримувати його на збалансованому рівні.

Зміни рівня гормонів можуть спричиняти кожен раз важче схуднути, Ось чому ви повинні враховувати їх, коли хочете схуднути.