Калорії - це міра кількості енергії в їжі. Знання того, скільки калорій міститься в їжі, може допомогти нам збалансувати енергію, яку ми вкладаємо в наш організм, та енергію, яку ми використовуємо. Це ключ до досягнення здорової ваги.

таке

Коли ми їмо та п’ємо, ми вкладаємо в наш організм енергію (калорії). Для виконання різних видів діяльності (роботи, навчання, прогулянок з вихованцем тощо) або фізичних вправ наш організм використовує цю енергію, чим більше фізичних навантажень ви робите, тим більше калорій ви спалюєте. Щоб підтримувати стабільну вагу, енергія, яку ми вкладаємо в наш організм, повинна бути такою ж, як енергія, яку ми використовуємо для нормальних функцій тіла та фізичної активності.

Збільшення ваги відбувається, коли ми регулярно вкладаємо в своє тіло більше енергії, ніж використовуємо. З часом ця надлишкова енергія накопичується в організмі у вигляді жиру.

Перевірка калорійності їжі

Знання калорійності продуктів може бути корисним інструментом при спробі досягти або підтримувати здорову вагу. Оскільки це може допомогти відстежувати кількість енергії, яку ми їмо, п’ємо, і тим самим гарантуємо, що ми не споживаємо занадто багато калорій.

Ось чому важливо звертати увагу на кількість споживаних порцій. Нарешті, ви можете використовувати інформацію про калорії, щоб оцінити, як конкретна їжа відповідає вашому добовому споживанню калорій. Як орієнтир, середньому чоловікові для підтримки своєї ваги потрібно 2500 ккал (10500 кДж), а середній жінці - 2000 ккал (8400 кДж).

Зверніться до оригінальної статті за адресою: