Після весни ув'язнення та літа з рухом на половині газу, більшість з нас дуже відмовились від 10000 щоденних кроків мета. Ганьба, бо це простий і дуже органічний спосіб залишатися активним. Це не дає відчуття великих зусиль, але це відразу помітно в твердості від талії вниз, тому що "ходити близько 10000 кроків протягом дня тонізує ноги, щиколотки та литки ”, - кажуть у“ Фрілетіці ”.
Загалом, для решти тіла швидка ходьба - це бомба. "Це активізує кровообіг і покращує здоров’я серця так само, як і повільний біг". І це також чудово підходить для запобігають накопиченню жиру, оскільки 10000 кроків ходьби "спалюють до 400 калорій на день", додайте у Freeletics.
Хоча більшість екскурсій проводяться по містах, гуляйте, коли можете, по різній місцевості, наприклад, по пісок або гравій, тому що таким чином вправа "змушує м’язи працювати ефективніше".
Нестача часу - виправдання, яке кожен третій іспанець робить за те, що не займається фізичними вправами, 35%, на думку Freeletics, - не складе проблем. Забудьте про ліфт, мотоцикл, автобус, метро, машину. Створіть звичку і йдіть за своїм 10000 кроків на день навіть якщо ви виходите лише в магазин чи на роботу.
ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour
- Ходити або бігати Як схуднути на біговій доріжці
- Їжа Це те, як ви їсте макарони з класом, дотримуєтесь інструкцій і схожі на чоловіка (або як на даму)
- 14 кроків, щоб очистити своє життя (ніби це ваш будинок)
- Періодичне голодування, як розпочати
- Переривчасте голодування Як, коли і чому - Лара де Грегоріо Натуропат та тренер Нутріціольнал