Написав: Хайме Лопес, 14 травня 2020 р. 3 хв

схуднути

Роби фізична активність це один з найкращих способів зберегти своє тіло здоровим і схуднути одночасно. На жаль, у вас не завжди буде час займатися на відкритому повітрі або ще гірше, низькі температури, сильна спека або сезон дощів можуть це запобігти. У будь-якому випадку, є рішення для вирішення цієї проблеми.

Способи схуднення на біговій доріжці

Бігові доріжки 100 × 100 - це важливі машини у тренажерних залах. Дуже корисний для зміцнення м’язів, спалювання калорій та поліпшення здоров’я серцево-судинної системи. Однак вони також є чудовий варіант для використання в домашніх умовах, завдяки великій кількості переваг та зручностей, які вони пропонують:

Дозвольте тренуватися в будь-який час і місце: не має значення, чи є несприятлива погода, пандемія чи якась несприятлива ситуація, яка заважає вам піти з дому. Ці машини Ви можете використовувати їх у власному будинку і в той час, який вам найбільше підходить.

  • Це дозволяє вам вдосконалювати та вдосконалювати свою техніку: робити фізичні навантаження на рівній поверхні, вільній від перешкод; дозволяє уникнути занепокоєння про спотикання та дозволяє зосередитись на інших важливих аспектах бігу чи ходьби, таких як положення рук, дихання та поза.
  • Це вам допомагає підтримувати фіксований рівень підготовки: ви можете визначити власний рівень попиту і бігати або ходити з постійною швидкістю. З часом ви можете збільшити складність, оскільки відчуваєте, що ваш фізичний стан покращується.

Калорії згоріли: ходьба на вулиці проти бігової доріжки

Прогулянка це найкращий спосіб для організму розвинути здатність ефективніше використовувати кисень під час тренувань. Це дуже важливо як активізує м’язи, щоб вони могли виконувати будь-яку діяльність, з кращою продуктивністю.

Як правило, люди гуляють на відкритому повітрі, але ви також можете займатися цим заняттям на біговій доріжці. Якщо людина виходить поза домом, на нерівній та похилій місцевості вона спалить більше калорій, ніж на біговій доріжці. Однак останні також можуть допомогти вам схуднути. Наприклад: ходити з нормальною швидкістю протягом години на біговій доріжці, дозволяє вам споживайте від 120 до 140 калорій. Якщо трохи збільшити темп (приблизно 5 км/год), можна спалити до 240 калорій.

На біговій доріжці ви можете швидко ходити або робити це на низькій швидкості.

Згорілі калорії: біг на відкритому повітрі проти біг на біговій доріжці

Біг - це дуже повноцінне фізичне навантаження, яке включає все тіло. Є набагато ефективніше спалювати калорії і худнути, ніж ходьба, але вимагає більше зусиль і витримки.

Багато хто стверджує, що біг у приміщенні не такий ефективний, як на відкритому повітрі, але відмінності між ними не дуже великі. Біг в обох ситуаціях зі швидкістю більше 12 км/год протягом години гарантує вам спалити більше 700 калорій.

В бігова доріжка Ви можете: бігати, бігати з контрольованою швидкістю або робити сеанси високої інтенсивності, щоб швидше спалити калорії.